조각구름
이명 증상도 증상이지만 정말 정신적으로 피곤해지는 게 크더라고요. 생활 습관 관리도 병행해보겠습니다!
最近有人聽到耳朵裡有奇怪的聲音嗎？
我從幾週前開始突然聽到一側耳朵裡傳來“嗶”聲。
一開始我以為只是單純的疲勞，但過了幾天都沒有停止。
去醫院檢查後，被告知是「耳鳴」。
從耳鳴症狀到有幫助的食物和營養補充品
我將分享我整理的內容！
1 耳鳴症狀，聽到這種聲音要留意
耳朵裡反覆聽到「嘀-」、「嗡~」、「嗶~」、「叮叮」等奇怪的聲音
越安靜的空間，感覺越強烈，尤其在睡覺時會非常在意
可能雙耳都聽得到，也可能只有一邊耳朵有問題
- 壓力大或疲憊的日子，症狀會感覺更嚴重
逐漸導致注意力下降、失眠和焦慮感。
※ 實際經歷後會覺得像是變得神經敏感了嗎？總覺得耳朵裡一直卡著什麼東西。
2 耳鳴的良好飲食，從改變飲食開始
耳鳴除了治療也同樣重要，
只要做好飲食管理，真的能幫助緩解症狀。
這也是醫院推薦的內容。
富含鋅的食物
蠔、鮑魚、牛肉、松子等
☑️ Omega-3 脂肪酸
鮭魚、鯖魚、鮪魚等
☑️ 維生素B群（特別是B1、B6、B12）
豬肉、馬鈴薯、雞蛋、三文魚等
富含葉酸的蔬菜
菠菜、花椰菜、捲心菜等
富含鎂的食物
豆類、豆腐、全穀類、乳製品
❓ 應避免的食物：咖啡因、酒精、含鈉量高的食物被認為是惡化的因素。
3種耳鳴營養補充品，持續服用確實會有明顯的改善
除了飲食之外，同時服用營養補充品確實會有所幫助。
我也一直在持續服用，因為聽說以以下成分為中心的比較不錯。
✅ 銀杏葉提取物 (Ginkgo biloba)
幫助耳內微血管循環，促進聽神經功能恢復
感覺阿爾法
✅ 脂質類黃酮 (Lipo-Flavonoid)
含維生素B群 + 抗氧化成分 → 神經穩定 + 改善睡眠質量
Now Foods 生物類黃酮（IHerb 購買）
✅ 鎂、維生素B群複合劑
幫助神經傳導物質正常化，減少壓力
Centrum Energy B
※ 雖然短時間內不會有明顯改善，但持續服用2到3個月以上時
有很多反饋說“聽覺變不那麼敏感了”或“聲音的音量變小了”。
我也真的有那樣的感覺！
如果有像我一樣正在經歷耳鳴的人，請告訴我。
從現在開始，也要小心地注意飲食和營養補充品。
雖然是耳朵問題，但其實神經和壓力管理才是真正的關鍵。
希望大家都能稍微舒服一點😊
8
0
評論 12
랜선생님저도 귀에서 계속 ‘삐—’ 소리 들리기 시작해서 엄청 스트레스 받았어요ㅠ 은행잎 추출물이랑 비타민 B 복합제 먹고 좀 나아진 것 같아요.
- 직사광선
플라보노이드 영양제 드시는 분 계신가요?궁금했는데 여기서 보니 한번 먹어봐야겠어요....!
지영도영저는 이명은 아니지만 피곤하거나 힘들때 가끔 귀가 막히는 느낌이 들어요 오랫동안 지속은 되지는 않치만 잠깐동안이라도 증상이 나타나면 정말 생활이 불편해지긴하더라구요 약 잘 챙겨드시고 꾸준히 잘 관리하세요
H.J이명증상의 영양제를 먹어야 할 수 있는 것을 처음 알았네요. 저도 이명증이 조금 있는데 이런 영양제를 섭취할 수 있어서 좋네요. 감사해요.
쵸코파이팅구情이명 증상 있으면 정말로 빠르게 일상생활에 불편함을 느끼기 때문에 너무 힘이 듭니다 계속 삐 하는 소리가 정말 듣기가 거 북하고 일상생활이 힘들어요
- OK
이명 들리면 바로 병원가라 하더라구요. 그만큼 위험한 증상이라 방치하면 안되겠죠.
♡milly♡저도 피곤이 겹쳐지면 눈떨림 증상이나 이명이 들릴때가 있더라구요. 그래서 마그네슘 챙겨먹었더니 훨씬 좋아졌어요.
- 귀염동이♡
전 17년차에요 이명생긴지요 지금은 청력도 많이잃었고 침에 대학병원에 약에 소용없더라고요 위에 영양제 엄청챙겨먹었는대도 ㅠㅠ
- 빈삼남매맘199
한눈에 쏘옥 들어와서 알기 쉽고 정리가 된 것이 기억하기도 좋게 되어있어서 감사합니다 좋은 정보입니다
공처좋은 정보 감사합니다~ 이명이 이따금씩 있는데 ㅠㅠㅠ
영주음식으로도 도움을 받을수있네요 스샷해놓고 잘챙겨먹어야겠어요 좋은정보 감사합니다