이명 식단+영양제 정보 모음 | 이명 증상 생기면 이거 꼭 드세요!

혹시 요즘 귀에서 이상한 소리 들리시는 분 계세요?  

저는 몇 주 전부터 갑자기 한쪽 귀에서 ‘삐’ 하는 소리가 들리기 시작했어요.  
처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 며칠이 지나도 멈추질 않더라고요.  
병원 가서 검사해보니 ‘이명’이라고 하더라고요.  

 

이명 증상부터 도움 되는 음식, 영양제까지  
제가 정리한 내용 공유드릴게요!

 

1 이명 증상, 이런 소리 들리면 의심해보세요

 

- 귀에서 ‘삐-’, ‘윙~’, ‘쨍~’, ‘칙칙’ 등 이상한 소리가 반복적으로 들립니다  
- 조용한 공간일수록 더 심하게 느껴지고, 특히 잘 때 너무 신경 쓰여요  
- 양쪽 귀에서 들릴 수도 있고, 한쪽 귀만 그런 경우도 있어요  
- 스트레스 많거나 피곤한 날은 증상이 더 심해지는 느낌이에요  
- 점점 집중력 저하, 불면, 불안감으로까지 이어지기도 합니다

 

※ 실제로 겪어보면 ‘신경 예민해진 건가?’ 싶을 정도로 계속 귀에 뭔가 걸린 느낌이에요.

 

 

 

2 이명에 좋은 음식, 식단부터 바꿔보세요

 

이명은 치료도 중요하지만,  
식단 관리만 잘해도 증상 완화에 정말 도움이 되더라고요.  
이건 병원에서도 추천해주신 내용입니다.

 

☑️ 아연 풍부한 음식  

굴, 전복, 쇠고기, 잣 등 

 

☑️ 오메가-3 지방산  

연어, 고등어, 참치 등 

 

☑️ 비타민 B군 (특히 B1, B6, B12)  

돼지고기, 감자, 달걀, 연어 등

 

☑️ 엽산이 풍부한 채소  

시금치, 브로콜리, 양배추 등 

 

☑️ 마그네슘이 많은 음식  

콩, 두부, 통곡물, 유제품 

 

 

❓ 피해야 할 음식: 카페인, 술, 나트륨 많은 음식은 악화 요인이라고 해요.

 

 

3 이명 영양제, 꾸준히 먹으면 확실히 달라요

 

식단 외에 영양제도 병행하면 확실히 도움이 되더라고요.  
아래 성분 중심으로 고르면 괜찮다고 해서 저도 꾸준히 먹고 있어요.

 

✅ 은행잎 추출물 (Ginkgo biloba)  
귀 안 미세혈관 순환 돕고 청신경 기능 회복에 도움

 

센시알파

 

 

✅ 리포 플라보노이드 (Lipo-Flavonoid)  
비타민 B군 + 항산화 성분 포함 → 신경 안정 + 수면 질 개선

 

나우푸드 바이오플라보노이드 (아이허드 구매)

 

 

 

✅ 마그네슘, 비타민 B군 복합제  
신경 전달 물질 정상화, 스트레스 감소에 도움

 

센트룸 에너지B

 

 

※ 단기간에 확 좋아지진 않지만, 2~3달 이상 꾸준히 복용했을 때  

 

‘귀가 덜 민감해졌다’, ‘소리 강도가 줄었다’는 후기가 많아요.  
저도 실제로 그런 느낌 받았고요!

 

 

혹시 저처럼 이명 겪고 계신 분들 있으시면,  
지금부터라도 식단과 영양제부터 조심히 챙겨보세요.  
귀 문제지만 사실 신경·스트레스 관리가 진짜 핵심이더라고요.  
다들 조금이라도 편해지셨으면 좋겠습니다 😊