조각구름
이명 증상도 증상이지만 정말 정신적으로 피곤해지는 게 크더라고요. 생활 습관 관리도 병행해보겠습니다!
你最近有人听到耳朵里传来奇怪的声音吗？
我从几周前开始突然听到一只耳朵里有“哔”声。
一开始我以为只是因为疲劳，但几天过去了也没有停止。
去医院检查后，被告知是“耳鸣”。
从耳鸣症状到有帮助的食物和营养补充剂
我将分享我整理的内容！
1 耳鸣症状，听到这些声音要警惕
耳朵里反复听到“嘀-”、“嗡~”、“叮~”、“咔咔”等奇怪的声音
越安静的空间，感觉越强烈，尤其是在睡觉时特别在意。
可能在双耳听到，也可能只有一只耳朵有这种情况
在压力大或疲惫的日子里，症状会感觉更严重。
逐渐导致注意力下降、失眠和焦虑感。
※ 实际经历后会觉得是不是变得神经敏感了？总觉得耳朵里一直有东西卡着。
改善耳鸣的饮食，从调整饮食开始
耳鸣的治疗也同样重要，
只要合理管理饮食，确实能帮助缓解症状。
这也是医院推荐的内容。
富含锌的食物
干贝、鲍鱼、牛肉、松子等
☑️ Omega-3 脂肪酸
三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等
☑️ 维生素B族（特别是B1、B6、B12）
猪肉、土豆、鸡蛋、三文鱼等
富含叶酸的蔬菜
菠菜、花椰菜、卷心菜等
富含镁的食物
豆类、豆腐、全谷物、乳制品
❓ 需要避免的食物：咖啡因、酒精、含钠量高的食物被认为是恶化的因素。
3种耳鸣营养补充剂，坚持服用效果确实不同
除了饮食，配合营养补充剂确实会更有帮助。
我也一直坚持服用，因为据说以以下成分为中心的产品都还不错。
✅ 银杏叶提取物 (Ginkgo biloba)
帮助耳内微血管循环，促进听神经功能恢复
感知阿尔法
✅ 脂质类黄酮 (Lipo-Flavonoid)
维生素B族+抗氧化成分含有→神经稳定+改善睡眠质量
Now Foods 生物类黄酮（IHerb 购买）
✅ 镁、维生素B族复合制剂
有助于神经递质的正常化和减轻压力
Centrum Energy B
※ 短时间内不会有明显改善，但持续服用2到3个月以上时
很多人反映“听觉变得不那么敏感了”，“声音的强度减弱了”。
我也确实有那样的感觉！
如果有像我一样正在经历耳鸣的人，
从现在开始，也要小心地注意饮食和营养补充剂。
虽然是耳朵问题，但实际上神经和压力管理才是真正的关键。
希望大家都能稍微轻松一些😊
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评论 12
랜선생님저도 귀에서 계속 ‘삐—’ 소리 들리기 시작해서 엄청 스트레스 받았어요ㅠ 은행잎 추출물이랑 비타민 B 복합제 먹고 좀 나아진 것 같아요.
- 직사광선
플라보노이드 영양제 드시는 분 계신가요?궁금했는데 여기서 보니 한번 먹어봐야겠어요....!
지영도영저는 이명은 아니지만 피곤하거나 힘들때 가끔 귀가 막히는 느낌이 들어요 오랫동안 지속은 되지는 않치만 잠깐동안이라도 증상이 나타나면 정말 생활이 불편해지긴하더라구요 약 잘 챙겨드시고 꾸준히 잘 관리하세요
H.J이명증상의 영양제를 먹어야 할 수 있는 것을 처음 알았네요. 저도 이명증이 조금 있는데 이런 영양제를 섭취할 수 있어서 좋네요. 감사해요.
쵸코파이팅구情이명 증상 있으면 정말로 빠르게 일상생활에 불편함을 느끼기 때문에 너무 힘이 듭니다 계속 삐 하는 소리가 정말 듣기가 거 북하고 일상생활이 힘들어요
- OK
이명 들리면 바로 병원가라 하더라구요. 그만큼 위험한 증상이라 방치하면 안되겠죠.
♡milly♡저도 피곤이 겹쳐지면 눈떨림 증상이나 이명이 들릴때가 있더라구요. 그래서 마그네슘 챙겨먹었더니 훨씬 좋아졌어요.
- 귀염동이♡
전 17년차에요 이명생긴지요 지금은 청력도 많이잃었고 침에 대학병원에 약에 소용없더라고요 위에 영양제 엄청챙겨먹었는대도 ㅠㅠ
- 빈삼남매맘199
한눈에 쏘옥 들어와서 알기 쉽고 정리가 된 것이 기억하기도 좋게 되어있어서 감사합니다 좋은 정보입니다
공처좋은 정보 감사합니다~ 이명이 이따금씩 있는데 ㅠㅠㅠ
영주음식으로도 도움을 받을수있네요 스샷해놓고 잘챙겨먹어야겠어요 좋은정보 감사합니다