Tổng hợp thông tin về chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung cho chứng ù tai | Nhớ ăn những thứ này khi xuất hiện triệu chứng ù tai!

Gần đây có ai nghe thấy tiếng lạ trong tai không?

Từ vài tuần trước, tôi bắt đầu nghe thấy tiếng "bíp" phát ra từ một bên tai đột nhiên.
Ban đầu tôi nghĩ chỉ là mệt mỏi bình thường, nhưng qua vài ngày vẫn không dừng lại.
Khi đi khám tại bệnh viện, họ nói đó là chứng ù tai.

 

Từ triệu chứng ù tai đến thực phẩm và thực phẩm bổ sung có lợi
Tôi sẽ chia sẻ nội dung mà tôi đã tổng hợp!

 

1 Triệu chứng ù tai, nghe thấy những âm thanh này hãy nghi ngờ

 

Bạn nghe thấy những âm thanh lạ như "bíp-", "weng~", "chát~", "tít tít" lặp đi lặp lại trong tai.
- Không gian yên tĩnh hơn lại cảm thấy nặng nề hơn, đặc biệt là khi ngủ thì rất dễ bị chú ý.
Có thể nghe được ở cả hai tai hoặc chỉ một tai thôi.
Những ngày căng thẳng hoặc mệt mỏi cảm giác các triệu chứng trở nên nặng hơn
Dần dần dẫn đến giảm khả năng tập trung, mất ngủ và cảm giác lo lắng.

 

※ Thực tế khi trải qua, cảm giác như thể mình trở nên nhạy cảm hơn hay sao ấy, cứ cảm thấy có gì đó mắc kẹt trong tai mãi.

 

 

 

Thay đổi thực phẩm và chế độ ăn uống tốt cho chứng ù tai 2

 

Chứng ù tai quan trọng không kém việc điều trị,
Chỉ cần quản lý chế độ ăn uống thật tốt, thật sự giúp giảm các triệu chứng.
Đây là nội dung mà bệnh viện cũng đã đề xuất.

 

Thực phẩm giàu kẽm

Nấm sò, sò điệp, thịt bò, hạt thông, v.v.

 

Dầu béo Omega-3

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, v.v.

 

☑️ Nhóm vitamin B (đặc biệt là B1, B6, B12)

Thịt lợn, khoai tây, trứng, cá hồi, v.v.

 

Rau chứa nhiều axit folic

rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, v.v.

 

Thực phẩm giàu magie

đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, sản phẩm từ sữa

 

 

Thực phẩm cần tránh: Caffeine, rượu, thức ăn chứa nhiều natri được cho là yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng.

 

 

3 viên thuốc bổ cho chứng ù tai, nếu uống đều đặn thì chắc chắn sẽ khác biệt rõ ràng

 

Ngoài chế độ ăn uống, việc kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng cũng thực sự hữu ích.
Tôi cũng đang đều đặn uống vì nghe nói chọn dựa trên thành phần dưới đây thì sẽ ổn.

 

Chiết xuất lá bạch quả (Ginkgo biloba)
Hỗ trợ tuần hoàn mao mạch nhỏ trong tai và giúp phục hồi chức năng dây thần kinh thính giác

 

Sensialpha

 

 

✅ Lipo-Flavonoid
Nhóm vitamin B + thành phần chống oxy hóa → ổn định thần kinh + cải thiện chất lượng giấc ngủ

 

Naoufood Bioflavonoid (Mua tại iHerb)

 

 

 

Thuốc phối hợp magie và vitamin nhóm B
Hỗ trợ điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh và giảm căng thẳng

 

Centrum Năng lượng B

 

 

※ Không cải thiện rõ rệt trong thời gian ngắn, nhưng khi dùng đều đặn trong hơn 2-3 tháng

 

Có nhiều phản hồi nói rằng "thính giác đã kém nhạy cảm hơn" hoặc "mức độ âm thanh đã giảm".
Tôi cũng thực sự cảm nhận được cảm giác đó!

 

 

Nếu có ai đang gặp phải chứng ù tai giống như tôi,
Bắt đầu từ bây giờ, hãy cẩn thận chăm sóc chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.
Vấn đề về tai nhưng thực ra quản lý thần kinh và căng thẳng mới là yếu tố then chốt.
Tôi hy vọng mọi người đều cảm thấy thoải mái hơn chút ít 😊