Kumpulan informasi diet dan suplemen untuk tinnitus | Jika gejala tinnitus muncul, pastikan konsumsi ini!

Apakah ada di antara Anda yang akhir-akhir ini mendengar suara aneh di telinga?

Sejak beberapa minggu yang lalu, saya mulai mendengar suara 'beep' dari salah satu telinga secara tiba-tiba.
Awalnya saya pikir hanya karena capek, tapi setelah beberapa hari tetap tidak berhenti.
Saya pergi ke rumah sakit dan diperiksa, dan dikatakan itu adalah 'tinnitus'.

 

Dari gejala tinnitus hingga makanan dan suplemen yang membantu
Saya akan membagikan isi yang telah saya rangkum!

 

1 Gejala tinnitus, waspadai suara seperti ini

 

Saya mendengar suara aneh seperti 'beep-', 'wiiing~', 'jjeong~', 'chik-chik' secara berulang dari telinga saya
Semakin tenang ruangannya, semakin terasa intens, terutama saat tidur, sangat mengganggu.
- Bisa terdengar di kedua telinga, atau hanya di satu telinga saja
Pada hari-hari dengan banyak stres atau kelelahan, rasanya gejalanya menjadi lebih parah
- Semakin menurun konsentrasi, bahkan dapat menyebabkan insomnia dan kecemasan

 

※ Jika benar-benar mengalaminya, rasanya seperti 'apakah saya menjadi lebih sensitif?' dan terus merasa ada sesuatu yang tersangkut di telinga.

 

 

 

Cobalah ubah makanan dan pola makan yang baik untuk tinnitus.

 

Tinnitus penting untuk diobati, tetapi
Mengelola pola makan dengan baik benar-benar membantu meredakan gejala.
Ini adalah rekomendasi yang juga disarankan oleh rumah sakit.

 

Makanan yang kaya akan seng

Kerang, abalon, daging sapi, pinus, dan lain-lain

 

Asam lemak Omega-3

Salmon, makarel, tuna, dan lain-lain

 

☑️ Vitamin B kompleks (terutama B1, B6, B12)

Daging babi, kentang, telur, salmon, dan lain-lain

 

Sayuran yang kaya akan asam folat

Bayam, brokoli, kol, dan sebagainya

 

Makanan yang kaya magnesium

Kacang kedelai, tahu, biji-bijian utuh, produk susu

 

 

Makanan yang harus dihindari: kafein, alkohol, dan makanan tinggi natrium dikatakan dapat memperburuk kondisi.

 

 

3 suplemen nutrisi tinnitus, jika dikonsumsi secara teratur, pasti akan berbeda

 

Selain diet, mengonsumsi suplemen juga benar-benar membantu.
Saya juga terus mengonsumsinya karena dikatakan baik jika dipilih berdasarkan bahan-bahan di bawah ini.

 

Ekstrak daun pohon ginkgo biloba
Membantu sirkulasi kapiler di telinga dan pemulihan fungsi saraf pendengaran

 

Sensialpha

 

 

✅ Lipo-Flavonoid
Vitamin B kompleks + bahan antioksidan → Menenangkan saraf + meningkatkan kualitas tidur

 

Naoufood Bioflavonoid (Pembelian di iHerb)

 

 

 

✅ Magnesium, suplemen kompleks vitamin B
Membantu menormalkan neurotransmitter dan mengurangi stres

 

Centrum Energi B

 

 

※ Tidak akan langsung membaik dalam waktu singkat, tetapi akan terlihat perbaikan jika dikonsumsi secara konsisten selama 2-3 bulan atau lebih

 

Ada banyak ulasan yang mengatakan bahwa pendengaran mereka menjadi kurang sensitif dan tingkat suara berkurang.
Saya juga benar-benar merasakan hal seperti itu!

 

 

Jika ada orang yang mengalami tinnitus seperti saya,
Mulailah dari sekarang untuk berhati-hati dalam mengatur pola makan dan suplemen nutrisi.
Ini memang masalah telinga, tetapi sebenarnya pengelolaan saraf dan streslah yang benar-benar penting.
Saya berharap semua orang merasa sedikit lebih nyaman 😊