血液中中性脂肪降低的Omega 3功效與注意事項

 

1. 功效。效果

 

Omega-3的主要效果是幫助降低血液中的中性脂肪，
促進血液循環、改善記憶力及緩解乾眼症。

阻止脂肪的生成並促進脂肪的分解，從而降低血液中的中性脂肪。
有助於穩定心臟肌肉，預防心律不整。
抑制炎症反應或血液凝固，降低心臟疾病的發生概率。

 

2. Omega 3 成分組成

 

Omega-3脂肪酸的主要成分是EPA、DHA和ALA。

EPA可以降低中性脂肪水平，改善血液循環，

DHA是大腦和視網膜的組成成分。

 

EPA 和 DHA 存在於三文魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鯡魚等深海魚類中。
ALA存在於芝麻油、大豆油、堅果和綠葉蔬菜中。

我們身體用來產生能量時會使用ALA。

要在Omega-3中獲得良好的健康效果，首先必須將ALA充分轉換成EPA或DHA。

然而，ALA轉換成EPA和DHA的比例只有大約1%。

 

因此，為了最大程度地獲得Omega-3的功效，應從魚類中獲取
建議攝取純化的動物性Omega-3 EPA和DHA。

 

3. 建議用量與服用時間

 

建議用量

 

隨著Omega-3脂肪酸的功效被廣泛認知，服用營養補充品的人數也在增加，但
透過飲食攝取是最好的。

根據所需功能的不同，Omega-3的建議用量也會有所不同。

 

血液中中性脂肪改善：500~2,000毫克
血行改善：500~2,000毫克
乾眼改善：600~1,000毫克
記憶力改善：900~2,000毫克

 

為了看到綜合效果，建議每天持續服用至少1000毫克左右。

如果是需要集中改善各項功能的人，建議服用約2000毫克，
為治療目的，請在與負責醫生商量後，服用最高至6,000毫克。

 

服用時間

 

Omega-3 因為是由油脂製成的，所以不能空腹服用，應該在餐後服用。
有效果。請在午餐或晚餐後服用。

 

服用時注意事項

 

孕婦建議在分娩前至少一個月內避免服用含有EPA的Omega-3。

此外，對於即將進行大手術的情況，也建議不要服用，因為擔心止血的安全性。

 

此外，由於體質不適，可能會出現嘔吐和胃腸不適等副作用。
大多數情況下長時間服用也沒有副作用，所以不要擔心，先試用一週看看。
請確認您的身體狀況。