Manfaat dan Peringatan Omega 3 dalam Menurunkan Trigliserida Darah

 

1. Manfaat dan efeknya

 

Efek utama dari Omega-3 adalah membantu mengurangi trigliserida dalam darah, dan
Meningkatkan sirkulasi darah, daya ingat, dan mengurangi mata kering.

Mencegah pembentukan lemak dan membantu pemecahan lemak sehingga mengurangi trigliserida dalam darah.
Membantu menstabilkan otot jantung untuk mencegah aritmia.
Mengurangi reaksi peradangan atau pembekuan darah untuk menurunkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung.

 

2. Komponen penyusun Omega 3

 

Asam lemak omega-3 terdiri dari EPA, DHA, dan ALA sebagai komponen utama.

EPA membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah,

DHA adalah komponen utama dari otak dan retina.

 

EPA dan DHA terkandung dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, sarden, dan herring.
ALA terdapat dalam minyak biji rami, minyak kedelai, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau tua.

Kami menggunakan ALA untuk menghasilkan energi di tubuh kita.

Agar manfaat kesehatan dari Omega-3 dapat diperoleh dengan baik, pertama-tama ALA harus diubah cukup banyak menjadi EPA atau DHA.

Namun, tingkat konversi ALA menjadi EPA dan DHA hanya sekitar 1%.

 

Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari omega-3, dari ikan
Disarankan untuk mengonsumsi Omega 3 EPA dan DHA hewani yang telah diproses dengan baik.

 

3. Jumlah yang dianjurkan & Waktu konsumsi

 

Jumlah yang disarankan

 

Seiring dengan diketahui manfaat asam lemak omega-3, jumlah orang yang mengonsumsi suplemen meningkat.
Yang terbaik adalah mengonsumsi melalui makanan.

Omega 3 memiliki jumlah yang direkomendasikan berbeda tergantung pada fungsi yang diinginkan.

 

Perbaikan lipid netral dalam darah: 500~2.000mg
Perbaikan aliran darah: 500~2.000mg
Perbaikan mata kering: 600~1.000mg
Peningkatan daya ingat: 900~2.000mg

 

Agar mendapatkan efek komprehensif, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 1.000 mg secara teratur setiap hari.

Jika Anda membutuhkan peningkatan secara intensif pada setiap fungsi, konsumsi sekitar 2.000mg.
Jika mengonsumsi hingga 6.000 mg untuk tujuan pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yang menangani.

 

Waktu minum obat

 

Omega 3 harus dikonsumsi setelah makan karena dibuat dari minyak, jadi tidak boleh diminum saat perut kosong.
Ini memiliki efek. Konsumsilah setelah makan siang atau makan malam.

 

4. Petunjuk Penting Saat Mengonsumsi

 

Ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi omega-3 yang mengandung EPA setidaknya selama satu bulan sebelum melahirkan.

Selain itu, jika Anda akan menjalani operasi besar, sebaiknya tidak mengonsumsi obat pengencer darah karena alasan keamanan terkait pendarahan.

 

Selain itu, karena tidak cocok dengan tipe tubuh, dapat menyebabkan efek samping seperti mual dan gangguan pencernaan.
Dalam sebagian besar kasus, karena tidak ada efek samping meskipun dikonsumsi dalam waktu lama, daripada khawatir, cobalah mengonsumsinya selama satu minggu terlebih dahulu.
Periksa kondisi tubuh Anda.