血液中中性脂肪降低的Omega-3功效与注意事项

 

1. 功效。效果

 

Omega-3的主要作用是帮助降低血液中的中性脂肪，
改善血液循环、记忆力和干涩的眼睛。

阻止脂肪的生成，帮助脂肪的分解，减少血液中的中性脂肪。
有助于稳定心肌，预防心律不齐。
通过抑制炎症反应和血液凝固，降低心脏疾病发生的概率。

 

2. Omega 3 成分组成

 

Omega-3脂肪酸的主要成分是EPA、DHA和ALA。

EPA可以降低中性脂肪水平，改善血液循环，

DHA是大脑和视网膜的组成成分。

 

EPA 和 DHA 存在于三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、鳕鱼等深海鱼类中。
ALA存在于芝麻油、大豆油、坚果和绿黄色蔬菜中。

我们身体用ALA来产生能量。

为了充分发挥Omega-3的健康效果，首先需要将ALA充分转化为EPA或DHA。

然而，ALA 转化为 EPA 和 DHA 的比例只有大约 1%。

 

因此，为了最大程度地发挥Omega-3的功效，应从鱼类中获取
建议摄取精制的动物性Omega-3 EPA和DHA。

 

3. 推荐剂量与服用时间

 

建议剂量

 

随着Omega-3脂肪酸的功效被广泛了解，服用营养补充剂的人数也在增加。
通过饮食摄取是最好的。

根据所需功能的不同，Omega-3的推荐剂量也会有所不同。

 

血液中中性脂肪改善：500~2000毫克
改善血液循环：500~2,000毫克
改善干眼症：600~1,000毫克
改善记忆力：900~2,000毫克

 

为了获得综合效果，建议每天坚持服用至少1000毫克。

如果是需要集中改善各项功能的人，建议服用大约2000毫克，
如果为了治疗目的摄入高达6000毫克，请在咨询负责医生后服用。

 

服药时间

 

Omega-3 由于是由油脂制成的，所以不能空腹服用，应该在饭后服用。
有效果。请在午餐或晚餐后服用。

 

服药注意事项

 

孕妇建议在分娩前至少一个月内不要服用含有EPA的Omega-3。

此外，面对重大手术时，由于止血的安全性，建议不要服用。

 

此外，由于体质不适，可能会出现呕吐和胃肠不适等副作用。
大多数情况下，即使长时间服用也没有副作用，所以不要担心，先试用一周看看。
请检查您的身体状况。