Les bienfaits de l'oméga-3 pour réduire les triglycérides sanguins et les précautions à prendre

 

1. Efficacité. Effets

 

L'effet principal de l'oméga-3 est d'aider à réduire les triglycérides dans le sang, et
Améliore la circulation sanguine, la mémoire et la sécheresse oculaire.

Il empêche la formation de graisse et favorise la dégradation des graisses, réduisant ainsi les triglycérides dans le sang.
Cela aide à stabiliser le muscle cardiaque et à prévenir les arythmies.
En supprimant la réaction inflammatoire ou la coagulation sanguine, on réduit la probabilité de développer des maladies cardiaques.

 

2. Composants de l'oméga 3

 

Les acides gras oméga-3 sont principalement composés d'EPA, de DHA et d'ALA.

L'EPA réduit le taux de triglycérides, améliorant ainsi la circulation sanguine,

DHA est un composant structurel du cerveau et de la rétine.

 

L'EPA et le DHA se trouvent dans des poissons gras tels que le saumon, le thon, le maquereau, l'almée et le hareng.
L'ALA se trouve dans l'huile de sésame, l'huile de soja, les noix et les légumes verts à feuilles.

Nous utilisons l'ALA pour produire de l'énergie dans notre corps.

Pour que les effets bénéfiques pour la santé de l'oméga-3 soient pleinement réalisés, il faut d'abord convertir suffisamment l'ALA en EPA ou DHA.

Cependant, le taux de conversion de l'ALA en EPA et DHA est d'environ 1 %.

 

Donc, pour maximiser les bienfaits de l'oméga-3, il faut consommer du poisson.
Il est conseillé de consommer des oméga-3 animaux raffinés, EPA et DHA.

 

3. Quantité recommandée et heure de prise

 

Quantité recommandée

 

Alors que les bienfaits des acides gras oméga-3 deviennent connus, le nombre de personnes prenant des compléments nutritionnels augmente.
Il est préférable de l'obtenir par le biais de l'alimentation.

Les quantités recommandées d'oméga-3 varient en fonction des fonctions souhaitées.

 

Amélioration des lipides neutres dans le sang : 500 à 2000 mg
Amélioration de la circulation sanguine : 500 à 2 000 mg
Amélioration de la sécheresse oculaire : 600 à 1 000 mg
Amélioration de la mémoire : 900 à 2 000 mg

 

Il est conseillé de prendre régulièrement au moins 1 000 mg par jour pour observer des effets globaux.

Si vous avez besoin d'améliorer de manière ciblée chaque fonction, prenez environ 2000 mg.
Veuillez consulter votre médecin avant de prendre jusqu'à 6 000 mg à des fins de traitement.

 

Heure de prise

 

Les oméga-3, étant fabriqués à partir d'huile, ne doivent pas être pris à jeun mais après un repas.
Il a des effets bénéfiques. Prenez-le après le déjeuner ou le dîner.

 

4. Précautions lors de la prise

 

Il est recommandé aux femmes enceintes de ne pas consommer d'oméga-3 contenant de l'EPA pendant au moins un mois avant l'accouchement.

De plus, il est préférable de ne pas prendre d'aspirine avant une chirurgie majeure en raison de la sécurité de l'hémostase.

 

De plus, en raison de votre constitution, des effets secondaires tels que des vomissements et des troubles digestifs peuvent survenir.
Dans la plupart des cas, même après une longue période de prise, il n'y a pas d'effets secondaires, alors plutôt que de s'inquiéter, essayez de le prendre pendant une semaine d'abord.
Vérifiez votre état de santé.