Benefici e precauzioni degli Omega 3 che riducono i trigliceridi nel sangue

 

1. Efficacia. Effetti

 

Gli effetti principali dell'omega-3 sono aiutare a ridurre i trigliceridi nel sangue e,
Migliora la circolazione sanguigna, la memoria e allevia gli occhi secchi.

Inibisce la produzione di grasso e favorisce la sua decomposizione, riducendo i trigliceridi presenti nel sangue.
Aiuta a prevenire le aritmie stabilizzando i muscoli del cuore.
Riduce la probabilità di sviluppare malattie cardiache sopprimendo la risposta infiammatoria o la coagulazione del sangue.

 

Componenti principali degli Omega 3

 

Gli acidi grassi Omega-3 sono principalmente costituiti da EPA, DHA e ALA.

EPA riduce i livelli di trigliceridi, migliorando la circolazione sanguigna, e

Il DHA è un componente strutturale del cervello e della retina.

 

EPA e DHA sono presenti in pesci azzurri come salmone, tonno, sgombro, aringhe e acciughe.
L'ALA si trova nell'olio di semi di lino, nell'olio di soia, nelle noci e nelle verdure a foglia verde.

Utilizziamo l'ALA per produrre energia nel nostro corpo.

Per ottenere i benefici per la salute dagli Omega-3, è necessario prima convertire adeguatamente ALA in EPA o DHA.

Tuttavia, la percentuale di conversione di ALA in EPA e DHA è di circa l'1%.

 

Pertanto, per ottenere al massimo i benefici degli omega-3, si consiglia di consumare pesce.
È consigliabile assumere omega-3 EPA e DHA di origine animale raffinata.

 

3. Dosaggio raccomandato e orario di assunzione

 

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Mentre si diffondono i benefici degli acidi grassi Omega-3, il numero di persone che assumono integratori alimentari sta aumentando.
È meglio assumere i nutrienti attraverso i pasti.

Gli Omega-3, a seconda delle funzioni desiderate, hanno valori raccomandati diversi.

 

Miglioramento dei lipidi neutri nel sangue: 500~2.000 mg
Miglioramento della circolazione sanguigna: 500~2.000 mg
Miglioramento della secchezza oculare: 600~1.000 mg
Miglioramento della memoria: 900-2.000 mg

 

Per ottenere un effetto complessivo, è consigliabile assumere costantemente almeno 1.000 mg al giorno.

Se hai bisogno di miglioramenti specifici per ogni funzione, assumi circa 2000 mg.
Se si assume fino a 6.000 mg per scopo terapeutico, consultare il medico prima di prenderlo.

 

Orario di assunzione

 

Gli omega-3, essendo fatti di olio, non devono essere assunti a stomaco vuoto e devono essere presi dopo i pasti.
Ha effetti benefici. Si consiglia di assumerlo dopo pranzo o cena.

 

4. Precauzioni durante l'assunzione

 

Le donne in gravidanza sono consigliate di evitare di assumere omega-3 contenenti EPA almeno un mese prima del parto.

Inoltre, anche in caso di interventi chirurgici di grandi dimensioni, è consigliabile non assumere antidolorifici a causa della sicurezza della coagulazione.

 

Inoltre, potrebbe causare effetti collaterali come vomito e disturbi gastrointestinali a causa di incompatibilità con il tipo di costituzione.
Nella maggior parte dei casi, anche se si assume per un lungo periodo, non ci sono effetti collaterali, quindi invece di preoccuparsi, provate prima a prenderlo per una settimana.
Controlla il tuo stato di salute.