Tác dụng của Omega 3 giảm triglyceride trong máu và những điểm cần lưu ý

 

1. Công dụng, hiệu quả

 

Hiệu quả tiêu biểu của Omega 3 là giúp giảm triglyceride trong máu,
Hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện trí nhớ và giảm khô mắt.

Ngăn chặn sự hình thành mỡ và hỗ trợ phân giải mỡ để giảm triglyceride trong máu.
Giúp ổn định cơ tim để phòng ngừa rối loạn nhịp tim.
Giảm khả năng mắc bệnh tim bằng cách ức chế phản ứng viêm hoặc đông máu.

 

Thành phần cấu tạo của Omega 3

 

Chất béo Omega-3 chủ yếu gồm EPA, DHA và ALA.

EPA giúp giảm mức độ triglyceride, cải thiện lưu thông máu, và

DHA là thành phần cấu tạo của não và võng mạc.

 

EPA và DHA có trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá hồi xanh.
ALA có trong dầu hạt óc chó, dầu đậu nành, các loại hạt và rau xanh đậm.

Chúng ta sử dụng ALA để tạo ra năng lượng trong cơ thể của mình.

Để đạt được hiệu quả sức khỏe từ Omega 3, trước tiên cần chuyển đổi đủ ALA thành EPA hoặc DHA.

Tuy nhiên, tỷ lệ chuyển đổi của ALA thành EPA và DHA chỉ khoảng 1%.

 

Vì vậy, để tận dụng tối đa lợi ích của Omega 3, hãy từ cá
Bạn nên tiêu thụ Omega 3 EPA và DHA từ động vật đã được tinh chế.

 

3. Liều lượng khuyến nghị & Thời gian dùng

 

Liều lượng khuyến nghị

 

Ngày càng nhiều người dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khi biết đến lợi ích của axit béo Omega-3
Việc tiêu thụ qua bữa ăn là tốt nhất.

Omega 3 có lượng khuyến nghị khác nhau tùy thuộc vào chức năng mong muốn.

 

Cải thiện chất béo trung tính trong máu: 500~2.000mg
Cải thiện tuần hoàn máu: 500~2.000mg
Cải thiện mắt khô: 600~1.000mg
Cải thiện trí nhớ: 900~2.000mg

 

Để đạt được hiệu quả tổng thể, nên duy trì việc tiêu thụ ít nhất 1.000mg mỗi ngày một cách đều đặn.

Nếu bạn cần cải thiện từng chức năng một cách tập trung, hãy dùng khoảng 2.000mg.
Trong trường hợp tiêu thụ lên đến 6.000mg vì mục đích điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ trách trước khi dùng.

 

Thời gian uống thuốc

 

Omega 3 được làm từ dầu nên không nên uống khi đói mà nên uống sau bữa ăn.
Có hiệu quả. Hãy dùng sau bữa trưa hoặc bữa tối.

 

4. Những lưu ý khi sử dụng

 

Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng omega-3 chứa EPA ít nhất một tháng trước khi sinh.

Ngoài ra, trong trường hợp chuẩn bị phẫu thuật lớn, cũng nên tránh dùng thuốc cầm máu để đảm bảo an toàn.

 

Ngoài ra, do không phù hợp với thể chất, có thể gây ra các tác dụng phụ như nôn mửa và rối loạn tiêu hóa.
Trong hầu hết các trường hợp, dù dùng trong thời gian dài cũng không gây tác dụng phụ, nên thay vì lo lắng, hãy thử dùng trong vòng một tuần trước đã.
Vui lòng kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn.