Beneficios y precauciones del Omega 3 para reducir los triglicéridos en la sangre

 

1. Eficacia. Efectos

 

El efecto principal del omega-3 es ayudar a reducir los triglicéridos en la sangre, y
Mejora la circulación sanguínea, la memoria y los ojos secos.

Previene la formación de grasa y ayuda a descomponerla, reduciendo los triglicéridos en la sangre.
Ayuda a estabilizar el músculo cardíaco para prevenir arritmias.
Reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas al suprimir la respuesta inflamatoria y la coagulación de la sangre.

 

2. Componentes de Omega 3

 

Los ácidos grasos omega-3 contienen principalmente EPA, DHA y ALA.

EPA ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y mejora la circulación sanguínea.

DHA es un componente estructural del cerebro y de la retina.

 

EPA y DHA se encuentran en pescados azules como el salmón, el atún, la caballa, el jurel y las sardinas.
La ALA se encuentra en el aceite de sésamo, aceite de soja, frutos secos y verduras de hoja verde.

Utilizamos ALA para producir energía en nuestro cuerpo.

Para que los efectos beneficiosos de Omega 3 sean efectivos, primero es necesario convertir suficiente ALA en EPA o DHA.

Sin embargo, la tasa de conversión de ALA a EPA y DHA es de aproximadamente solo el 1%.

 

Por lo tanto, para aprovechar al máximo los beneficios del omega-3, de los pescados
Es recomendable consumir omega-3 animales refinados, EPA y DHA.

 

3. Cantidad recomendada y horario de administración

 

Cantidad recomendada

 

A medida que se conocen los beneficios de los ácidos grasos omega-3, aumenta el número de personas que toman suplementos nutricionales.
Lo mejor es obtenerlo a través de la alimentación.

La cantidad recomendada de omega-3 varía según la función deseada.

 

Mejora de los lípidos neutros en sangre: 500~2,000 mg
Mejora de la circulación sanguínea: 500~2,000 mg
Mejora de ojos secos: 600~1,000 mg
Mejora de la memoria: 900~2,000 mg

 

Para obtener efectos integrales, es recomendable tomar al menos 1,000 mg diariamente de manera constante.

Si necesita mejorar específicamente cada función, tome aproximadamente 2,000 mg.
Consuma hasta 6,000 mg solo bajo la supervisión de su médico.

 

Hora de toma

 

El omega-3, al estar hecho de aceite, no debe tomarse con el estómago vacío y es mejor tomarlo después de comer.
Tiene efectos. Tómelo después del almuerzo o la cena.

 

4. Precauciones al tomar

 

Se recomienda que las mujeres embarazadas no consuman omega-3 que contenga EPA durante al menos un mes antes del parto.

Además, en el caso de que se vaya a someter a una cirugía mayor, también es recomendable no tomarlo debido a la seguridad en la coagulación.

 

Además, debido a que no es adecuado para su constitución, pueden ocurrir efectos secundarios como vómitos y trastornos gastrointestinales.
En la mayoría de los casos, incluso después de tomarlo durante mucho tiempo, no hay efectos secundarios, así que en lugar de preocuparse, primero pruebe a tomarlo durante una semana.
Por favor, revise su estado de salud.