運動是無論東西古今都不變的人類基本最大慾望
長壽、不老不死、健康長壽為首要條件
3. 雖然還有其他因素，但僅僅是按照運動之後的順序來定位。
4. 但由於維持生計的現實並不輕鬆，遺憾的是也有人可能無法做到。
大多數人都相信並且會在空閒時進行運動。
那麼，為什麼運動對健康有益呢？
了解人體的本能是很重要的。
8.出生、站立、行走、奔跑，經歷成長與老化的過程，最終走向生命的終結。
生命的基本是運動。
10. 這個動作的源頭是肌肉。
11.肌肉最喜歡的外部因素是移動和活動。
如果沒有這個過程，肌肉會退化並減少。
13. 人體的外形基本未形成。
14. 在肌肉內產生能量的器官是線粒體
15. 這個線粒體產生的能量約有三分之二用於維持體溫，約三分之一用於運動、活動和運動。
16.線粒體是排除人體代謝廢物、淨化細胞、引發並維持生命現象的源泉。
17. 增加這些線粒體的數量並稍微放大其尺寸以激活它們，從而最大化效率，這就是外部施加的刺激，也就是運動。
因此，進行運動本身是保護我的生命、維持最大生命力並直到生命終結的必不可少的要素。
在任何時間段，只要能動動身體、激活身體的時候，就是為自己提供最好的禮物的最佳方式。
20. 但究竟要做哪種運動？
21. 時間是？方法是？
那只是一些附帶的事項。
早上做比較好還是晚上做比較好？
24. 能夠持續不厭倦地執行的時間，就是最好的時間。
25. 你為什麼要做這個？目的也是一個重要的因素。
最近，健康管理如控制體重、減少體脂肪等變得尤為重要。
27. 如果是為了這個目的，首先減少整體的飲食量是最有效的。
28.「透過運動減重」、「瘦身」並不像說起來那麼容易，也很難持續地執行。
29. 如果是堅定不移的決心，就不會長期大量進食而導致體重增加。
30. 為了消耗儲存的體脂肪和剩餘的熱量，最有效的脂肪燃燒方式是快走和慢跑。
如果能保持每次至少一小時以上、每週3到4次的運動時間，就能達到你想要的目標。
32. 心血管疾病預防的運動時間已被確定為每週200至240分鐘，並且根據次數和累積時間合理安排，持續進行，符合個人條件，對自己和家庭的幸福非常有益。
33. 此外，為了增強肌肉的彈性和體積，每週進行1小時/2至3次的重量阻力運動（舉重訓練），將提供維持和提升健康的最佳條件。