(Olahraga) 6. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah kapan? Mitokondria dan otot

 

1. Olahraga adalah keinginan utama manusia yang tidak mengenal waktu dan tempat.

 

2. Kondisi utama untuk umur panjang, keabadian, dan kesehatan tanpa penyakit

 

3. Ada faktor lain juga, tetapi hanya mengikuti urutan setelah olahraga.

 

4. Hanya saja, karena kenyataan hidup yang sulit, mungkin ada orang yang dengan sedih tidak bisa melakukannya.

 

5. Kebanyakan orang percaya bahwa mereka harus berolahraga setiap kali ada waktu luang dan mereka juga melakukannya.

 

Lalu, mengapa berolahraga baik untuk kesehatan?

 

7. Penting untuk memahami naluri alami tubuh manusia.

 

Sejak lahir, berjalan dan berlari, kemudian melalui proses pertumbuhan dan penuaan hingga mengakhiri hidupnya.

 

9. Dasar kehidupan adalah gerakan.

 

10. Sumber dari gerakan tersebut adalah otot.

 

11. Faktor eksternal yang paling disukai otot adalah bergerak dan beraktivitas.

 

Jika proses ini tidak ada, otot akan mengalami atrofi dan berkurang.

 

13. Bentuk luar tubuh manusia tidak terbentuk.

 

14. Organ yang menghasilkan energi di dalam otot adalah mitokondria

 

Sekitar dua pertiga energi yang dihasilkan oleh mitokondria ini digunakan untuk menjaga suhu tubuh, sementara sekitar sepertiga digunakan untuk bergerak, beraktivitas, dan berolahraga.

 

16. Mitokondria adalah sumber utama yang membersihkan limbah metabolisme tubuh manusia, menyucikan sel, dan memicu serta mempertahankan fenomena kehidupan.

 

17. Meningkatkan jumlah dan ukuran mitokondria ini untuk mengaktifkannya dan memaksimalkan efisiensi adalah rangsangan dari luar, yaitu latihan fisik.

 

Oleh karena itu, berolahraga sendiri adalah elemen yang wajib dilakukan untuk melindungi nyawa saya, mempertahankan kekuatan hidup maksimal, dan dilakukan sampai akhir hayat.

 

19. Waktu kapan saja tubuh dapat bergerak dan aktif, itu juga merupakan cara terbaik untuk memberikan hadiah terbaik bagi tubuh saya.

 

Tapi, olahraga apa yang akan dilakukan?

 

21. Waktu? Caranya?

 

Itu hanyalah hal-hal tambahan yang menyertainya.

 

Apakah lebih baik dilakukan di pagi hari? Ataukah lebih baik dilakukan di malam hari?

 

Waktu terbaik adalah waktu di mana kita dapat menjalankan sesuatu secara konsisten tanpa merasa bosan.

 

Untuk tujuan apa dilakukan? Juga merupakan faktor penting.

 

Saat ini, pengelolaan kesehatan seperti pengendalian berat badan dan pengurangan lemak tubuh menjadi prioritas.

 

27. Sebenarnya, jika tujuan seperti itu, mengurangi jumlah makan secara keseluruhan adalah yang paling efektif.

 

28. 'Menurunkan berat badan melalui olahraga', 'menurunkan berat badan' bukanlah hal yang mudah seperti yang dikatakan dan sulit untuk dilakukan secara konsisten.

 

Jika itu adalah tekad yang kuat untuk terus melanjutkannya, maka selama periode yang panjang dia tidak akan makan sebanyak itu dan menambah berat badan.

 

30. Untuk membakar lemak tubuh yang tersimpan dan kalori yang tersisa, jalan cepat dan lari perlahan adalah cara yang paling efektif untuk membakar lemak.

 

Jika Anda menjaga waktu latihan selama minimal 1 jam / 3-4 kali / perhatian, Anda akan mencapai tujuan yang diinginkan.

 

32. Waktu olahraga yang baik untuk pencegahan penyakit kardiovaskular telah diketahui sekitar 200 hingga 240 menit per minggu, dan sangat disarankan untuk secara konsisten melakukannya sesuai dengan kondisi masing-masing dengan memperhatikan frekuensi dan total waktu agar kebahagiaan diri sendiri dan keluarga tetap terjaga.

 

33. Selain itu, melakukan latihan beban (weight training) selama 1 jam sebanyak 2-3 kali seminggu untuk meningkatkan elastisitas dan volume otot akan memberikan kondisi terbaik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan.