6. ¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? Mitocondrias y músculos

 

El ejercicio es el deseo máximo humano fundamental sin importar la época o la cultura.

 

2. La condición principal para la longevidad, la inmortalidad y la salud duradera

 

3. Aunque hay otros factores, solo ocupan un lugar en el orden después del ejercicio.

 

4. Sin embargo, debido a que la realidad de vivir solo con comer y sobrevivir no es fácil, lamentablemente puede haber personas que no puedan hacerlo.

 

La mayoría de las personas creen que deben hacer ejercicio en cuanto tengan oportunidad y también lo llevan a cabo.

 

¿Entonces, por qué hacer ejercicio es bueno para la salud?

 

Es importante comprender los instintos del cuerpo humano.

 

Desde que nacemos, contribuimos, caminamos y corremos, creciendo y envejeciendo hasta finalizar nuestra vida.

 

La base de la vida es el movimiento.

 

10. La fuente de ese movimiento es el músculo.

 

11. El factor externo que más le gusta a los músculos es moverse y estar activo.

 

Si no existe este proceso, los músculos se atrofian y disminuyen.

 

No se forma la estructura básica externa del cuerpo humano.

 

14. La organela que produce energía dentro del músculo es la mitocondria

 

El aproximadamente 2/3 de la energía producida en estas mitocondrias se utiliza para mantener la temperatura corporal y aproximadamente 1/3 se emplea para moverse, realizar actividades y hacer ejercicio.

 

Las mitocondrias eliminan los desechos metabólicos del cuerpo humano, purifican las células y son la fuente que genera y mantiene los fenómenos de la vida.

 

17. Aumentar el número de estas mitocondrias y hacerlas un poco más grandes para activarlas y maximizar su eficiencia es la estimulación externa, es decir, el ejercicio.

 

Por eso, hacer ejercicio en sí mismo es un elemento imprescindible que debo realizar para proteger mi vida, mantener la máxima vitalidad y hasta el final de mi existencia.

 

Cualquier momento del día en que puedas mover y activar tu cuerpo también es la mejor manera de ofrecerte el mejor regalo para tu salud.

 

20. Pero, ¿qué tipo de ejercicio se va a hacer?

 

¿21. La hora? ¿El método?

 

Eso solo conlleva asuntos secundarios.

 

¿Es mejor hacerlo por la mañana o por la noche?

 

El tiempo en el que uno puede mantener la constancia sin aburrirse es el mejor momento.

 

¿Con qué propósito lo haces? También es un factor importante.

 

Actualmente, la gestión de la salud, como el control de peso y la reducción de grasa corporal, también es una prioridad.

 

27. En realidad, si ese es el propósito, lo más efectivo es reducir primero la cantidad total de comida.

 

28. Perder peso con ejercicio y adelgazar no es tan fácil como parece y también es difícil de mantener de manera constante.

 

29. Si hubiera sido una decisión firme de seguir adelante, no habría engordado tanto comiendo durante mucho tiempo.

 

Para quemar la grasa almacenada y las calorías sobrantes, caminar rápidamente y correr lentamente son las formas más efectivas para quemar grasa.

 

Si mantienes al menos una hora o más, 3 a 4 veces, y mantienes el tiempo de ejercicio, alcanzarás el objetivo deseado.

 

Se ha establecido que el tiempo de ejercicio beneficioso para la prevención de enfermedades cardiovasculares es de 200 a 240 minutos por semana, y es muy recomendable que cada persona, considerando la frecuencia y el tiempo acumulado, lo practique de manera constante según sus circunstancias para la felicidad propia y de su familia.

 

33. Además, si se realiza entrenamiento de resistencia con peso (levantamiento de pesas) durante 1 hora, 2 a 3 veces por semana, esto proporciona las condiciones óptimas para mantener y mejorar la salud.