(Allenamento) 6. Qual è il momento migliore per fare esercizio? Mitocondri e muscoli

 

L'esercizio fisico è il desiderio fondamentale dell'uomo, indipendentemente dal tempo e dal luogo.

 

2. Condizione prioritaria per lunga vita, immortalità e longevità senza malattie

 

Ci sono altri fattori, ma si stabiliscono solo nell'ordine successivo all'esercizio fisico.

 

4. Tuttavia, poiché la realtà di vivere e mangiare non è facile, ci potrebbero essere persone che, purtroppo, non riescono a farlo.

 

La maggior parte delle persone crede che dovrebbero fare esercizio non appena ne hanno l'opportunità e lo fanno effettivamente.

 

Perché allora fare esercizio fa bene alla salute?

 

È importante conoscere l'istinto umano.

 

8. Nato, si alza, si cammina, si corre, si cresce, si invecchia e si conclude il ciclo della vita.

 

La base della vita è il movimento.

 

10. La fonte di quel movimento è il muscolo.

 

11. La cosa che i muscoli preferiscono di più tra gli stimoli esterni è muoversi e essere attivi.

 

Se questo processo non avviene, i muscoli si atrofizzano e diminuiscono.

 

13. La forma esterna del corpo umano non si sviluppa.

 

14. L'organo che produce energia all'interno dei muscoli è i mitocondri

 

Il circa 2/3 dell'energia prodotta da questi mitocondri viene utilizzata per mantenere la temperatura corporea, mentre circa 1/3 viene impiegata per muoversi, svolgere attività e esercitarsi.

 

I mitocondri sono la fonte che elimina i rifiuti metabolici del corpo umano, purifica le cellule e provoca e mantiene i fenomeni vitali.

 

17. Aumentare il numero di queste mitocondrie e ingrandirne leggermente la dimensione per attivarle e massimizzarne l'efficienza è ciò che si intende con lo stimolo esterno, cioè l'esercizio fisico.

 

Pertanto, fare esercizio fisico è un elemento essenziale e imprescindibile per proteggere la mia vita, mantenere la massima vitalità e continuare fino alla fine della vita.

 

Qualunque sia l'ora del giorno, muoversi e attivarsi rappresenta anche il modo migliore per offrire al proprio corpo il dono più prezioso.

 

Ma quale tipo di esercizio si dovrebbe fare?

 

21. Qual è il tempo? Qual è il metodo?

 

22. Sono solo questioni accessorie.

 

È meglio farlo al mattino o alla sera?

 

Il tempo in cui si riesce a mantenere costantemente l'impegno senza annoiarsi è il momento migliore.

 

Per quale scopo lo fai? È anche un elemento importante.

 

Al giorno d'oggi, la gestione della salute, come il controllo del peso e la riduzione del grasso corporeo, è prioritaria.

 

27. In effetti, se questo è lo scopo, la cosa più efficace è ridurre innanzitutto la quantità complessiva di cibo.

 

28. Perdere peso attraverso l'esercizio fisico e dimagrire non è così facile come sembra e è difficile mantenerlo costantemente.

 

Se fosse stata una decisione ferma di continuare, non avrebbe mangiato così tanto nel corso del tempo e non avrebbe aumentato di peso.

 

Per bruciare il grasso corporeo immagazzinato e le calorie residue, la camminata veloce e la corsa lenta sono le modalità più efficaci per il consumo di grasso.

 

Se si mantiene almeno 1 ora di esercizio, 3-4 volte, durante il tempo di allenamento, si raggiungerà l'obiettivo desiderato.

 

Il tempo di esercizio raccomandato per la prevenzione delle malattie cardiovascolari è di 200-240 minuti a settimana, ed è molto auspicabile che ciascuno si impegni costantemente considerando la frequenza e il tempo totale accumulato, adattandosi alle proprie condizioni, per il benessere personale e familiare.

 

Inoltre, se si praticano esercizi di resistenza con pesi (allenamento con i pesi) per 1 ora, 2-3 volte a settimana, ciò fornisce le condizioni ottimali per mantenere e migliorare la salute.