运动是无论东西古今都不变的人类基本最大欲望
长命百岁、不老长生、健康长寿的首要条件
虽然还有其他因素，但运动之后的顺序仅仅是这样排列的
4. 只是因为生存的现实并不轻松，遗憾的是也可能有人无法做到。
大多数人相信只要有空就应该锻炼，并且也会去实践。
那么为什么运动对健康有益呢？
了解人体的本能非常重要。
从出生、站立、行走、奔跑到成长、衰老，直到生命的终结。
生命的基础是运动。
10. 这种运动的源泉是肌肉。
11.肌肉最喜欢的外部因素是运动和活动。
如果没有这个过程，肌肉会退化和减少。
13.人体的外形基础未能形成。
14. 在肌肉内部产生能量的器官是线粒体
15. 这个线粒体产生的能量的约2/3用于维持体温，约1/3用于运动、活动和锻炼。
16.线粒体是排出人体代谢废物、净化细胞、引发和维持生命现象的源泉。
通过增加线粒体的数量并稍微增大其尺寸以激活它们，从而最大化效率，这就是外部施加的刺激，也就是运动。
因此，进行运动本身是保护我的生命、保持最大生命力并持续到生命终结的必不可少的因素。
无论何时，只要是可以活动身体、激活身体的时间，都是为我的身体提供最好的礼物的最佳方式。
那么，选择什么样的运动呢？
时间是什么？方法是什么？
这只是一些附带的事项。
早上做比较好吗？还是晚上做比较好？
24. 能够坚持不懈、持续执行的时间就是最好的时间。
25. 你们的目的是什么？也是一个重要的因素。
最近，健康管理如控制体重、减少体脂肪等变得尤为重要。
27. 实际上，如果是为了这个目的，首先减少整体的食量是最有效的。
28. “通过运动减重”、“减肥”并不像说的那么容易，也很难持续地坚持下去。
如果你下定决心要坚持下去，就不会在长时间内吃那么多而变胖。
30. 为了消耗存储的体脂和剩余的热量，最有效的脂肪燃烧方式是快走和慢跑。
如果每次坚持至少1小时/每周3到4次/保持运动时间，就能达到你想要的目标。
32. 心血管疾病预防的运动时间已被确定为每周200到240分钟，合理考虑运动次数和累计时间，持续根据个人条件坚持执行，对于个人和家庭的幸福非常有益。
33. 此外，为了增强肌肉的弹性和体积，每周进行1小时/2到3次的重量训练（举重训练），将为保持和改善健康提供最佳条件。