(Exercice) 6. Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice ? Mitochondries et muscles
L'exercice est le désir fondamental ultime de l'humanité, indépendamment du temps et de l'espace.
2. La longévité, l'immortalité, la santé sans maladie sont les conditions prioritaires
Il y a d'autres facteurs, mais ils ne se positionnent que dans l'ordre suivant après l'exercice.
4. Cependant, en raison de la réalité difficile de simplement vivre, il se peut que certains ne puissent pas le faire, ce qui est regrettable.
La plupart des gens croient qu'ils doivent faire de l'exercice dès qu'ils en ont l'occasion et ils le font effectivement.
Alors, pourquoi faire de l'exercice est-il bon pour la santé ?
Il est important de connaître les instincts du corps humain.
8. Naître, puis marcher et courir, grandir, vieillir, et enfin terminer sa vie.
Le fondement de la vie est le mouvement.
10. La source de ce mouvement est le muscle.
11. La principale cause extérieure que les muscles aiment est le mouvement et l'activité.
Sans ce processus, les muscles s'atrophient et diminuent.
13. La forme extérieure de l'organisme ne se forme pas.
14. La mitochondrie, l'organisme qui produit de l'énergie à l'intérieur des muscles
Les environ deux tiers de l'énergie produite par cette mitochondrie sont utilisés pour maintenir la température corporelle, tandis qu'environ un tiers est utilisé pour le mouvement, l'activité et l'exercice.
Les mitochondries sont la source qui élimine les déchets métaboliques du corps humain, purifie les cellules, et est à l'origine des phénomènes vitaux ainsi que leur maintien.
Augmenter le nombre de ces mitochondries et augmenter leur taille pour les activer afin de maximiser leur efficacité constitue la stimulation externe, c'est-à-dire l'exercice.
Par conséquent, faire de l'exercice en soi est un élément essentiel et indispensable pour préserver ma vie, maintenir ma vitalité maximale et continuer jusqu'à la fin de ma vie.
19. Peu importe l'heure, c'est aussi le meilleur moyen de se faire le plus beau cadeau en bougeant et en activant son corps.
Mais quel type d'exercice faire ?
21. Quelle heure est-il ? Quelle est la méthode ?
Ce ne sont que des détails accessoires.
Est-il préférable de le faire le matin ou le soir ?
Le moment où l'on peut continuer à agir sans se lasser est le meilleur moment.
Pour quelle raison le faites-vous ? C'est aussi un facteur important.
De nos jours, la gestion de la santé, comme le contrôle du poids et la réduction de la graisse corporelle, est également une priorité.
27. En réalité, si c'est dans ce but, réduire d'abord la quantité totale de nourriture est la méthode la plus efficace.
28. « Perdre du poids par l'exercice » ou « maigrir » n'est pas aussi simple qu'il y paraît et il est difficile de le faire de manière continue.
29. Si c'était une résolution ferme que vous alliez continuer, vous n'auriez pas pris autant de poids en mangeant autant sur une longue période.
Pour brûler la graisse corporelle stockée et les calories restantes, la marche rapide et la course lente sont les plus efficaces pour la combustion des graisses.
Si vous maintenez au moins une heure par jour, 3 à 4 fois par semaine, en faisant attention à votre temps d'exercice, vous atteindrez l'objectif souhaité.
Il a été révélé que la durée d'exercice bénéfique pour la prévention des maladies cardiovasculaires est de 200 à 240 minutes par semaine. Il est très souhaitable pour le bonheur de soi-même et de sa famille de pratiquer régulièrement en tenant compte du nombre de séances et du temps cumulé, en fonction de ses propres conditions.
33. De plus, pour améliorer l'élasticité et le volume musculaire, la pratique de l'entraînement en résistance avec poids (musculation) pendant 1 heure, 2 à 3 fois par semaine, offre des conditions optimales pour maintenir et améliorer la santé.