해피혀니
경험담 공유 감사합니다^^ 저도 요즘 러닝에 푸욱 빠졌답니다. 오늘도 건강하고 힘찬 하루 되셔요.
我的健康小貼士是健康飲食！！
每天一定要吃一餐豐富的蔬菜餐！
這樣的蔬菜和脂肪較少的肉類
我們也一起蒸來吃呢，呵呵
這樣做比生蔬菜更容易消化
我喜歡在晚上睡覺時
或者是生蔬菜
吃美味的沙拉吧！！
這時需要注意的事項！
我不只是吃蔬菜沙拉
請一併攝取適量的蛋白質和碳水化合物！
否則會造成健康不平衡呢，呵呵
在早晨吃生蔬菜感到負擔的時候
請用番茄準備蔬菜
吃番茄可以讓胃部舒適地飽足！
即使需要外出用餐或點外送食品時
我與生鮮蔬菜一起！
這樣吃血糖也會慢慢升高，對身體有好處。
第二，飯後散步或跑步。
飯後也會散步
我更常跑步。
消化完畢後，出去外面
大約跑步2到30分鐘！！
當然，在這樣的天氣下很辛苦，但
在清晨或傍晚做很適合喔！！
餐後散步的優點是可以防止血糖升高。
而且跑步真的很容易減肥！！
代表性地
我們的叔叔突然得了糖尿病
他/她非常辛苦。
我跟您說了這個那個，您說會試試看。
你通過運動成功克服了很多糖尿病。
糖尿病很難完全治癒！！
現在是通過持續的管理和跑步來進行
甚至不需要吃糖尿病藥！
跑步真的非常棒呢^^ ㅎㅎㅎ
學習後的成就感是額外的收穫！
以上是我的健康小貼士🩷🩷
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評論 30
Y건강하게 드시고 건강하게 움직이시네요 ^^
- 최영주
네네 일단 입에 들어가는게 건강해야한다고 생각하는 사람이에여 ㅎㅎㅎ
강미형오늘하루도 건강한 하루 되세요
- 최영주
감사합니다 미형님두 건강하게 마무리 하세요 ㅎㅎㅎ
hnlovejs많이 움직이고 건강하게 챙겨먹고 너무 좋은 생활패턴이시네요 이렇게만 살면 좋겠어요 반성하고 갑니다
- 최영주
맞아요 ㅎㅎ 저더 이렇게만 먁지는 않지만 약속없을 땐 이렇게 먹어요 ㅎㅎㅎ
강성룡좋은 글 감사합니다. 행복한 하루 되세요
- 최영주
네 ㅎㅎ 식후 산책 기억하세용
김민정날도 더운데 운동하느라 수고하셨어요. 건강하게 먹고 움직이는게 편하죠.
- 최영주
감사합니다 ㅎㅎ 먹고 퍼질러있으면 암것도ㅠ못해요!! 움직여야해요 ㅎㅎ
나나좋운음식먹고 운동이 최고죠 저도 그렇게 할려고 노력해요
- 최영주
맞아요 ㅎㅎㅎ 양질의 음식과 운동^^ 필수입니다
유대맘아무래더 식습관이 중요한거 같아요 채소를 다양한 방법으로 많이 먹어야 겠어요
- 최영주
맞아요 채소가ㅜ몸에 좋아요 정말
프카쟁이역시 건강하려면 식습관이 정말 중요하죠~~~ 요즘 혈행건강 문제도 그렇고 나쁜 식습관으로 인해 건강을 해치는 경우가 정말 많은 거 같아요.
푸른봄건강한 먹거리와 운동의 중요성을 느끼게 되네요. 건강꿀팁 잘봤어요
임★선와 맛있어 보이는 삼계탕이네요 맛있게 드시고 운동 열심히 하세요 즐거운 하루 보내세요 감사합니다
- H. Lee
좋은 팁 감사해요. 야채 샐러드 식단과 불균형 문제, 식사 후 산책은 저도 실행하고 있는 것들이에요.
블루버드완전 공감합니다.. 정말 너무 모범답안같은 건강생활을 하시는군요.. 저도 소중하게 공유해주신 꿀팁..실천해 보겠습니다..ㅎ
- YUEN
잘먹고 스트레스 안받고 운동하면서 지내는것도 건강의 기본 같아요
- 세라로즈
야채듬뿍 식단 좋아요. 저도 실천하려고 노력해요.
- 샤르데냐
야채와 고기를 쪄 먹으면 맛도 있고 몸에도 좋죠. 잘드시면서 건강하게 드시는거 좋아요
- 람라미
먹고 움직이는 삶 정말 좋아요 운동도 열심히! 화이팅!
트윈스1당뇨 치료하기 힘든데 삼촌분이 러닝으로 관리를 하셨다니 노력을 많이 하셨나봐요
- Kkk
식이요법 정말 중요하더라구요 응원합니다
스미마눈으로 봐도 정말 건강한 식단이네요~!^^ 저는 뜬금없이 빈혈진단을 받아서 고기만 엄청 먹고있는데.,. 이 글을 보니 야채를 또 열심히 먹어줘야겠다는 생각을 합니다^^