해피혀니
경험담 공유 감사합니다^^ 저도 요즘 러닝에 푸욱 빠졌답니다. 오늘도 건강하고 힘찬 하루 되셔요.
저의 건강꿀팁은 건강하게 먹는거에요!!
하루 한끼는 무조건 야채듬뿍 식단을 합니다!
이렇게 야채와 지방이 적은 고기를
같이 쪄서 먹기도 하구요 ㅎㅎ
이렇게 하면 생야채보다 소화가 잘되서
밤에 자기 좋아요
아니면 생야채로
맛있는 샐러드를 먹어요!!
이때 주의할 점은!
야채 샐러드만 먹는 것이 아니에요
적정량의 단백질과 탄수화물도 같이 먹어줘요 !
안그럼 건강 불균형이 옵니다 ㅎㅎ
생야채가 부담스러운 아침에는
토마토로 야채를 챙겨줘요
토마토로 먹으면 속도 편하게 배부를 수 있어요!
외식이나 배달음식을 먹어야 하는 경우에도
저는 생야채와 함께해요!!
이렇게 먹으면 혈당도 천천히 오르고 좋아요
두번째로, 식후 산책이나 러닝을 합니다
식후 산책도 하지만
저는 러닝을 더 자주해요
소화를 다 시키고, 바깥에 나가
2-30분 정도 러닝을 합니다!!
물론 요즘같은 날씨에 힘들지만
새벽이나 저녁에는 하기 좋아요!!
장점이 식후에 산책하면 혈당상승을 막아줍니다.
그리고 러닝은 정말 살이 잘 빠져요!!
대표적으로
저희 삼촌은 당뇨가 갑자기 오셔서
엄청 힘들어하셨어요
제가 이것저것 이야기 해드리니 해보겠다고 하시더니
러닝으로 당뇨를 많이 이겨내셨더라구요
당뇨가 완치가 되기 힘들지만!!
지금은 꾸준한 관리와 러닝으로
당뇨약을 안먹어도 될 정도입니다!!
그정도로 러닝은 엄청 좋아요^^ ㅎㅎㅎ
러닝 후 뿌듯함은 덤이죠!!
이상 저의 건강꿀팁입니당🩷🩷
4
0
댓글 30
Y건강하게 드시고 건강하게 움직이시네요 ^^
- 최영주
네네 일단 입에 들어가는게 건강해야한다고 생각하는 사람이에여 ㅎㅎㅎ
강미형오늘하루도 건강한 하루 되세요
- 최영주
감사합니다 미형님두 건강하게 마무리 하세요 ㅎㅎㅎ
hnlovejs많이 움직이고 건강하게 챙겨먹고 너무 좋은 생활패턴이시네요 이렇게만 살면 좋겠어요 반성하고 갑니다
- 최영주
맞아요 ㅎㅎ 저더 이렇게만 먁지는 않지만 약속없을 땐 이렇게 먹어요 ㅎㅎㅎ
강성룡좋은 글 감사합니다. 행복한 하루 되세요
- 최영주
네 ㅎㅎ 식후 산책 기억하세용
김민정날도 더운데 운동하느라 수고하셨어요. 건강하게 먹고 움직이는게 편하죠.
- 최영주
감사합니다 ㅎㅎ 먹고 퍼질러있으면 암것도ㅠ못해요!! 움직여야해요 ㅎㅎ
나나좋운음식먹고 운동이 최고죠 저도 그렇게 할려고 노력해요
- 최영주
맞아요 ㅎㅎㅎ 양질의 음식과 운동^^ 필수입니다
유대맘아무래더 식습관이 중요한거 같아요 채소를 다양한 방법으로 많이 먹어야 겠어요
- 최영주
맞아요 채소가ㅜ몸에 좋아요 정말
프카쟁이역시 건강하려면 식습관이 정말 중요하죠~~~ 요즘 혈행건강 문제도 그렇고 나쁜 식습관으로 인해 건강을 해치는 경우가 정말 많은 거 같아요.
푸른봄건강한 먹거리와 운동의 중요성을 느끼게 되네요. 건강꿀팁 잘봤어요
임★선와 맛있어 보이는 삼계탕이네요 맛있게 드시고 운동 열심히 하세요 즐거운 하루 보내세요 감사합니다
- H. Lee
좋은 팁 감사해요. 야채 샐러드 식단과 불균형 문제, 식사 후 산책은 저도 실행하고 있는 것들이에요.
블루버드완전 공감합니다.. 정말 너무 모범답안같은 건강생활을 하시는군요.. 저도 소중하게 공유해주신 꿀팁..실천해 보겠습니다..ㅎ
- YUEN
잘먹고 스트레스 안받고 운동하면서 지내는것도 건강의 기본 같아요
- 세라로즈
야채듬뿍 식단 좋아요. 저도 실천하려고 노력해요.
- 샤르데냐
야채와 고기를 쪄 먹으면 맛도 있고 몸에도 좋죠. 잘드시면서 건강하게 드시는거 좋아요
- 람라미
먹고 움직이는 삶 정말 좋아요 운동도 열심히! 화이팅!
트윈스1당뇨 치료하기 힘든데 삼촌분이 러닝으로 관리를 하셨다니 노력을 많이 하셨나봐요
- Kkk
식이요법 정말 중요하더라구요 응원합니다
스미마눈으로 봐도 정말 건강한 식단이네요~!^^ 저는 뜬금없이 빈혈진단을 받아서 고기만 엄청 먹고있는데.,. 이 글을 보니 야채를 또 열심히 먹어줘야겠다는 생각을 합니다^^