해피혀니
경험담 공유 감사합니다^^ 저도 요즘 러닝에 푸욱 빠졌답니다. 오늘도 건강하고 힘찬 하루 되셔요.
私の健康のヒントは健康的に食べることです！！
一日に一度は必ず野菜たっぷりの食事をします！
このように野菜と脂肪の少ない肉
一緒に蒸して食べたりもしますよ、笑
これをすると生野菜よりも消化が良くなるから
夜に寝るのが好きです
または生野菜で
おいしいサラダを食べましょう！！
このとき注意すべき点は！
野菜サラダだけを食べているわけではありません
適量のタンパク質と炭水化物も一緒に摂ってください！
そうでないと健康の不均衡が生じますね（笑）
生野菜が負担に感じる朝には
トマトで野菜を用意してください
トマトを食べると、胃も楽に満腹になれます！
外食やデリバリー料理を食べなければならない場合でも
私は生野菜と一緒にします！！
このように食べると血糖値もゆっくり上がり、良いです
二番目に、食後に散歩やランニングをします
食後の散歩もします。
私はもっと頻繁にランニングをします。
消化を終えて、外に出る
約2〜30分程度ランニングをします！！
もちろん、最近の天気の中で大変ですが
早朝や夕方にはやるのに良いです！！
利点は食後に散歩することで血糖値の上昇を防ぐことです。
そしてランニングは本当に脂肪がよく落ちます！！
代表的に
私の叔父は突然糖尿病になりました。
とても大変そうでした
いろいろ話してあげたら、やってみると言ってくれました。
ランニングで糖尿病をかなり克服されたそうですね
糖尿病は完治させるのは難しいですが！！
今は継続的な管理とランニングで
糖尿病の薬を飲まなくてもいいくらいです！！
ランニングはそれほど素晴らしいです^^ ㅎㅎㅎ
ランニング後の満足感はおまけです!!
こちらが私の健康のコツです🩷🩷
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コメント 30
Y건강하게 드시고 건강하게 움직이시네요 ^^
- 최영주
네네 일단 입에 들어가는게 건강해야한다고 생각하는 사람이에여 ㅎㅎㅎ
강미형오늘하루도 건강한 하루 되세요
- 최영주
감사합니다 미형님두 건강하게 마무리 하세요 ㅎㅎㅎ
hnlovejs많이 움직이고 건강하게 챙겨먹고 너무 좋은 생활패턴이시네요 이렇게만 살면 좋겠어요 반성하고 갑니다
- 최영주
맞아요 ㅎㅎ 저더 이렇게만 먁지는 않지만 약속없을 땐 이렇게 먹어요 ㅎㅎㅎ
강성룡좋은 글 감사합니다. 행복한 하루 되세요
- 최영주
네 ㅎㅎ 식후 산책 기억하세용
김민정날도 더운데 운동하느라 수고하셨어요. 건강하게 먹고 움직이는게 편하죠.
- 최영주
감사합니다 ㅎㅎ 먹고 퍼질러있으면 암것도ㅠ못해요!! 움직여야해요 ㅎㅎ
나나좋운음식먹고 운동이 최고죠 저도 그렇게 할려고 노력해요
- 최영주
맞아요 ㅎㅎㅎ 양질의 음식과 운동^^ 필수입니다
유대맘아무래더 식습관이 중요한거 같아요 채소를 다양한 방법으로 많이 먹어야 겠어요
- 최영주
맞아요 채소가ㅜ몸에 좋아요 정말
프카쟁이역시 건강하려면 식습관이 정말 중요하죠~~~ 요즘 혈행건강 문제도 그렇고 나쁜 식습관으로 인해 건강을 해치는 경우가 정말 많은 거 같아요.
푸른봄건강한 먹거리와 운동의 중요성을 느끼게 되네요. 건강꿀팁 잘봤어요
임★선와 맛있어 보이는 삼계탕이네요 맛있게 드시고 운동 열심히 하세요 즐거운 하루 보내세요 감사합니다
- H. Lee
좋은 팁 감사해요. 야채 샐러드 식단과 불균형 문제, 식사 후 산책은 저도 실행하고 있는 것들이에요.
블루버드완전 공감합니다.. 정말 너무 모범답안같은 건강생활을 하시는군요.. 저도 소중하게 공유해주신 꿀팁..실천해 보겠습니다..ㅎ
- YUEN
잘먹고 스트레스 안받고 운동하면서 지내는것도 건강의 기본 같아요
- 세라로즈
야채듬뿍 식단 좋아요. 저도 실천하려고 노력해요.
- 샤르데냐
야채와 고기를 쪄 먹으면 맛도 있고 몸에도 좋죠. 잘드시면서 건강하게 드시는거 좋아요
- 람라미
먹고 움직이는 삶 정말 좋아요 운동도 열심히! 화이팅!
트윈스1당뇨 치료하기 힘든데 삼촌분이 러닝으로 관리를 하셨다니 노력을 많이 하셨나봐요
- Kkk
식이요법 정말 중요하더라구요 응원합니다
스미마눈으로 봐도 정말 건강한 식단이네요~!^^ 저는 뜬금없이 빈혈진단을 받아서 고기만 엄청 먹고있는데.,. 이 글을 보니 야채를 또 열심히 먹어줘야겠다는 생각을 합니다^^