當季的食材新鮮且營養豐富。尤其是在像現在這樣炎熱仍未散去的時期，比起高熱量且重口味的食物，清爽輕盈的當季水果更為適合。

 

幸運的是，在從夏季過渡到秋季的時期，有許多有助於解毒和減重的食品。一個需要注意的點是，雖然多吃有助於排毒和減肥的水果或蔬菜等食物是好的，但不應將它們當作正餐的替代品。

 

為了維持健康和體力，也不要忘記適當的蛋白質攝取。與此相關，我們根據美國女性健康媒體「Women’s Health」等資料，了解了對解毒和減重有益的食品。

櫻桃

 

紅色系的彩色食品中，較小的櫻桃相較於其體積較小，卻富含水分和膳食纖維等營養成分。此外，櫻桃含有抗氧化成分花青素，能抑制廢物的增加，具有抗炎作用，促進炎症的改善。櫻桃還含有促進睡眠的物質褪黑激素，有助於獲得良好的睡眠。

 

藍莓

 

藍莓是含有強大抗氧化物的代表性水果之一。豐富的花青素能擴張血管，防止斑塊形成，並增加通往大腦的血流量，有助於促進大腦健康和記憶力的提升。

 

綠茶

 

為了緩解晚夏的炎熱並補充水分，不僅多吃水果，也要多喝飲料。然而，在這種時候，如果喝含糖量高的碳酸飲料或果汁，反而會讓口渴感更嚴重。涼爽的綠茶是最佳選擇。綠茶中含有一種多酚——兒茶素，這種物質通過抗氧化作用幫助清除體內的有害氧自由基。

 

番茄

 

由於脫水引起喉嚨乾渴，有時會與飢餓混淆。為了防止與脫水相關的飢餓，建議食用含水量高且能產生飽腹感的番茄。番茄含有豐富的鉀，有助於排出含鈉較多的食物中的鈉，維持營養平衡，並防止臉部腫脹。

 

葡萄

 

葡萄中含有具有抗氧化作用的白藜蘆醇，有助於預防癌症和美容肌膚。由於這種成分在葡萄的皮和籽中也豐富存在，因此建議將葡萄徹底清洗後連皮食用。

 

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我喜歡番茄，打算去買菜，但……

價格比兩週前漲了很多呢

尺寸也變小了，

 

最近葡萄又甜又好吃呢