当季的食材新鲜且营养丰富。尤其是在像现在这样炎热的季节，比起高热量、重口味的食物，更适合吃轻盈清爽的当季水果。

 

幸运的是，在从夏天过渡到秋天的季节中，有许多有助于解毒和减重的食品。需要注意的一点是，虽然多吃有助于排毒和减肥的水果或蔬菜等食物是好的，但不能将它们当作正餐替代品。

 

为了保持健康和体力，也不要忘记适当摄取蛋白质。关于这方面，我们参考了美国女性健康媒体“Women’sHealth”等资料，了解了对解毒和减重有益的食品。

樱桃

 

在带有红色的彩色食品中，樱桃相对较小，但其水分和膳食纤维等营养成分丰富。此外，樱桃还含有抗氧化成分花青素，能够抑制废物的增加，具有抗炎作用，改善炎症。樱桃还含有促眠的物质褪黑激素，有助于获得良好的睡眠。

 

蓝莓

 

蓝莓是含有强大抗氧化物的代表性水果之一。丰富的花青素有助于扩张血管，防止斑块形成，增加通向大脑的血流量，从而促进大脑健康和记忆力的提升。

 

绿茶

 

为了消除迟来的暑气和补充水分，不仅要多吃水果，还要多喝饮料。但是在这种时候，如果喝含糖量高的碳酸饮料或果汁，反而会让口渴更严重。凉爽的绿茶是最佳选择。绿茶中含有一种多酚——儿茶素，这种物质通过抗氧化作用帮助清除体内的有害氧自由基。

 

番茄

 

由于脱水引起的口渴有时会被误认为饥饿。为了防止与脱水相关的饥饿，建议食用含水量高且能带来饱腹感的番茄。番茄含有丰富的钾，因此在食用含大量钠的食物时，可以帮助排出钠，保持营养平衡，防止面部浮肿。

 

葡萄

 

葡萄中含有具有抗氧化作用的白藜芦醇，有助于预防癌症和美容肌肤。这种成分在葡萄的皮和籽中也丰富，因此建议将葡萄洗净后连皮食用。

 

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我喜欢番茄，打算去买菜。

价格比两周前涨了很多。

尺寸也变小了，

 

最近葡萄又甜又好吃。