運動是維持健康和保持適當體重的必要因素。然而，由於各種原因，雖然很多人知道運動的重要性，但真正能持之以恆的人卻不多。那么，當運動變得困難時，該怎麼做才能幫助減重或維持體重呢。

 

幸運的是，有一些食物適量食用有助於減輕體重。根據美國健康與營養媒體“EatThis, NotThat”的資料，我們了解了有助於減重的食品。

 

雞蛋

 

富含蛋白質、維生素等的膽鹼。膽鹼是對動物代謝過程具有重要作用的營養素。尤其是因為它能燃燒脂肪，有助於減重。早上吃雞蛋時，身體整天以穩定的速度分解脂肪。

花椰菜

 

維生素C、鐵和鈣尤其豐富。花椰菜有助於降低食道癌、結腸癌、肺癌等疾病的風險，同時促進新陳代謝，有助於減重。

 

車

 

有人說中國人即使吃很多油膩的食物，仍能健康長壽，這都歸功於他們喝很多茶。茶中富含抗氧化物質，可以預防高血壓、動脈硬化和各種癌症。尤其是綠茶中的兒茶素成分，具有增加熱量消耗和減少腹部脂肪的效果。

 

番茄

 

番茄有助於體重管理，這要歸功於番茄中的番茄紅素和β-胡蘿蔔素成分。越成熟的番茄，越富含這些抗氧化物質，能阻止脂肪在身體內積聚。

 

花生醬

 

根據研究，早上吃花生醬的人比沒吃的人感到飽足的時間長得多。這是因為它富含蛋白質和纖維素。當然，花生醬含有較多的脂肪，但大多是單不飽和脂肪，有助於清潔血液，保持血管健康。

 

 

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只吃上述五種中的不吃的那一種

花生醬呢，哈哈

最近種類也太多了吧

好奇，該選擇什麼呢

我只是在想而已~~

 

在優格上塗上花生醬

冷凍起來會很好吃

也可以當點心呢