L'exercice est un élément essentiel pour préserver la santé et maintenir un poids approprié. Cependant, en raison de diverses circonstances, peu de personnes qui connaissent l'importance de l'exercice parviennent à le faire régulièrement et de manière cohérente. Alors, que faire lorsque faire de l'exercice est difficile pour aider à perdre ou à maintenir son poids ?

 

Heureusement, il existe des aliments qui, lorsqu'ils sont consommés en quantités appropriées, peuvent aider à perdre du poids. En se basant sur les données du média américain de santé et de nutrition « EatThis, NotThat », nous avons examiné les aliments qui favorisent la perte de poids.

 

œuf

 

Il est riche en choline, ainsi qu'en protéines et en vitamines. La choline est un nutriment qui joue un rôle important dans le métabolisme des animaux. En particulier, elle brûle les graisses, ce qui aide à la perte de poids. En mangeant des œufs le matin, le corps décompose les graisses à un rythme constant tout au long de la journée.

brocoli

 

La vitamine C, le fer et le calcium sont particulièrement riches. Le brocoli réduit le risque de cancer de l'œsophage, du côlon et du poumon, tout en stimulant le métabolisme, ce qui aide à perdre du poids.

 

차

 

Il existe une croyance selon laquelle la longévité saine des Chinois, malgré leur consommation abondante d'aliments gras, est due à leur consommation régulière de thé. Le thé est riche en antioxydants, ce qui aide à prévenir l'hypertension, l'athérosclérose et divers types de cancer. En particulier, la catéchine présente dans le thé vert augmente la dépense calorique et réduit la graisse abdominale.

 

tomate

 

Les tomates aident à gérer le poids grâce à la lycopène et à la bêta-carotène qu'elles contiennent. Plus une tomate est mûre, plus ces antioxydants riches empêchent l'accumulation de graisse dans le corps.

 

beurre de cacahuète

 

Selon une étude, ceux qui ont mangé du beurre de cacahuète le matin ont ressenti une sensation de satiété beaucoup plus longtemps que ceux qui ne l'ont pas fait. Cela est dû à sa richesse en protéines et en fibres. Bien sûr, le beurre de cacahuète contient beaucoup de graisses. Cependant, la majorité de ces graisses sont monoinsaturées, ce qui aide à purifier le sang et à garder les vaisseaux sanguins propres.

 

 

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Parmi ces cinq choses, seules celles qui ne sont pas consommées

C'est du beurre de cacahuète haha

Il y a tellement de types ces jours-ci.

Je suis curieux et je ne sais pas quoi choisir.

Je suis juste en train d'y penser~~

 

Étalez du beurre de cacahuète sur le yaourt.

C'est délicieux quand c'est congelé dans le congélateur

Ça peut aussi servir de collation.