El ejercicio es un elemento esencial para mantener la salud y mantener un peso adecuado. Sin embargo, debido a varias circunstancias, no muchas personas que saben la importancia del ejercicio logran hacerlo de manera constante. Entonces, ¿qué se debe hacer cuando es difícil hacer ejercicio para ayudar a perder o mantener el peso?

 

Afortunadamente, hay alimentos que, si se consumen en cantidades adecuadas, son buenos para reducir el peso corporal. Basándonos en datos del medio de salud y nutrición estadounidense 'EatThis, NotThat', investigamos sobre los alimentos que ayudan a perder peso.

 

huevo

 

Es rico en colina junto con proteínas, vitaminas y otros nutrientes. La colina es un nutriente que desempeña un papel importante en el metabolismo de los animales. Especialmente porque quema grasa, ayuda a la pérdida de peso. Al comer huevos en la mañana, el cuerpo descompone grasa a un ritmo constante durante todo el día.

Brócoli

 

La vitamina C, el hierro y el calcio son especialmente abundantes. El brócoli ayuda a reducir el riesgo de cáncer de esófago, cáncer de colon y cáncer de pulmón, además de promover el metabolismo y ayudar a reducir el peso.

 

silla

 

Se dice que los chinos viven mucho y mantienen una buena salud a pesar de comer alimentos grasos, gracias a que beben mucho té. El té está lleno de antioxidantes que previenen la hipertensión, la arteriosclerosis y varios tipos de cáncer. En particular, la catequina del té verde aumenta el gasto calórico y reduce la grasa abdominal.

 

tomate

 

La ayuda de los tomates en el control de peso se debe a los componentes licopeno y betacaroteno. Cuanto más maduros estén los tomates, más abundantes serán estos antioxidantes que previenen la acumulación de grasa en el cuerpo.

 

mantequilla de maní

 

Según un estudio, las personas que desayunaron mantequilla de maní sintieron saciedad durante mucho más tiempo en comparación con las que no lo hicieron. Esto se debe a su alto contenido de proteínas y fibra. Por supuesto, la mantequilla de maní contiene muchas grasas. Sin embargo, la mayoría son grasas monoinsaturadas, lo que ayuda a limpiar la sangre y mantener los vasos sanguíneos saludables.

 

 

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Solo lo que no se come de esas cinco cosas arriba

Es mantequilla de maní, jaja

Últimamente hay demasiadas variedades.

Tengo curiosidad y no sé qué escoger.

Solo estoy pensando~~

 

Untar mantequilla de maní en el yogur

Es delicioso cuando se congela en el congelador

También sirve como merienda.