Olahraga adalah elemen yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mempertahankan berat badan yang ideal. Namun, karena berbagai alasan, tidak banyak orang yang secara konsisten melakukan olahraga meskipun mereka menyadari pentingnya. Lalu, jika sulit untuk berolahraga, apa yang harus dilakukan agar tetap membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan?

 

Untungnya, ada makanan tertentu yang baik untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Berdasarkan data dari media kesehatan dan nutrisi Amerika Serikat 'EatThis, NotThat', kami mempelajari tentang makanan yang membantu penurunan berat badan.

 

telur

 

Kolin kaya akan protein, vitamin, dan lain-lain. Kolin adalah nutrisi yang berperan penting dalam proses metabolisme hewan. Terutama karena membantu membakar lemak, sehingga membantu penurunan berat badan. Dengan makan telur di pagi hari, tubuh memecah lemak dengan kecepatan konstan sepanjang hari.

Broccoli

 

Vitamin C, zat besi, dan kalsium sangat melimpah. Brokoli membantu menurunkan risiko terkena kanker kerongkongan, kanker usus besar, dan kanker paru-paru, sekaligus mempercepat proses metabolisme sehingga membantu menurunkan berat badan.

 

차

 

Ada cerita bahwa orang Tiongkok yang makan banyak makanan berlemak tetap sehat dan panjang umur berkat kebiasaan mereka minum banyak teh. Teh kaya akan zat antioksidan yang mencegah hipertensi, arteriosklerosis, dan berbagai jenis kanker. Terutama, kandungan katekin dalam teh hijau memiliki efek meningkatkan pembakaran kalori dan mengurangi lemak perut.

 

tomat

 

Tomat membantu mengelola berat badan berkat kandungan likopen dan beta-karoten. Semakin matang tomat, semakin kaya zat antioksidan ini yang mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.

 

Selai Kacang

 

Menurut penelitian, mereka yang makan selai kacang di pagi hari merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya. Hal ini disebabkan oleh kandungan protein dan serat yang tinggi. Tentu saja, selai kacang mengandung banyak lemak. Namun, sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal, yang membantu membersihkan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

 

 

====================

Hanya yang tidak dimakan dari lima hal di atas

Ini adalah selai kacang haha

Akhir-akhir ini, ada begitu banyak jenisnya sehingga

Ingin tahu, harus memilih apa?

Saya hanya sedang memikirkannya~~

 

Oleskan selai kacang di atas yogurt

Kalau dibekukan di freezer, rasanya enak

Itu juga bisa menjadi camilan.