运动是保持健康和维持适当体重的必需因素。然而，由于各种原因，虽然许多人知道运动的重要性，但真正坚持下来的人并不多。那么，当运动变得困难时，应该怎么做才能帮助减重或维持体重呢。

 

幸运的是，有一些食物适量食用有助于减轻体重。根据美国健康营养媒体“EatThis, NotThat”的资料，我们了解了有助于减肥的食品。

 

鸡蛋

 

富含蛋白质、维生素等以及丰富的胆碱。胆碱是对动物代谢过程起重要作用的营养素。特别是它能燃烧脂肪，因此有助于减重。早上吃鸡蛋时，身体会以一定的速度全天分解脂肪。

西兰花

 

维生素C、铁和钙尤其丰富。西兰花可以降低食道癌、结肠癌、肺癌等疾病的风险，同时促进新陈代谢，有助于减轻体重。

 

车

 

有人说中国人虽然吃很多油腻的食物，但还能健康长寿，都是因为喝了很多茶。茶中富含抗氧化物质，可以预防高血压、动脉硬化和各种癌症。特别是绿茶中的儿茶素成分，具有增加卡路里消耗和减少腹部脂肪的效果。

 

番茄

 

番茄有助于体重管理，归功于其含有的番茄红素和β-胡萝卜素成分。越成熟的番茄，这些丰富的抗氧化物质越能阻止脂肪在体内堆积。

 

花生酱

 

研究显示，早上吃花生酱的人比不吃的人感到饱腹的时间要长得多。这主要归功于其丰富的蛋白质和纤维。当然，花生酱含有大量脂肪，但大部分是单不饱和脂肪，有助于清洁血液和保持血管健康。

 

 

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只吃上述五种中的不吃的那一种

这是花生酱呢，哈哈

最近種類也太多了

好奇，应该选择什么呢

我只是想着而已~~

 

在酸奶上涂上花生酱

冷冻在冰箱里会变得更好吃

也可以当零食呢