「減肥時吃了會有幫助」……六種低熱量碳水化合物食品

胡蘿蔔=

熱量和糖分含量低，含有能降低發炎的營養素。此外，富含纖維，並且含有對眼睛健康和免疫力有益的β-胡蘿蔔素等具有抗發炎功效的營養素。

由於水分含量高，能產生飽足感，因此在用餐前食用可以減少用餐量。餐前食用的胡蘿蔔也有助於排便活動，讓身體感覺更輕盈、充滿能量。生胡蘿蔔的血糖指數也較低。

冷卻的馬鈴薯

一個中等大小的馬鈴薯約含有110卡路里。它不含脂肪，並能提供飽腹感。這是因為馬鈴薯的高水分含量和纖維素。如果你認為馬鈴薯不適合減肥，可能是因為烹調方式的原因。