"Baik dikonsumsi saat menurunkan berat badan"... 6 jenis makanan karbohidrat rendah kalori

Wortel

Mengandung kalori dan kadar gula yang rendah, serta nutrisi yang dapat mengurangi peradangan. Selain itu, kaya serat dan mengandung nutrisi seperti beta-karoten yang memiliki sifat antiinflamasi baik untuk kesehatan mata dan kekebalan tubuh.

Karena kandungan airnya yang tinggi dan memberikan rasa kenyang, memakan wortel sebelum makan dapat mengurangi jumlah makan. Wortel yang dikonsumsi sebelum makan juga membantu aktivitas buang air besar, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan penuh energi. Wortel mentah juga memiliki indeks glikemik yang rendah.

Kentang yang didinginkan

Satu kentang berukuran sedang mengandung sekitar 110 kalori. Tidak mengandung lemak dan memberikan rasa kenyang. Ini karena kandungan air dan serat yang tinggi pada kentang. Jika Anda berpikir bahwa kentang tidak baik untuk diet, kemungkinan besar itu karena cara memasaknya.

Biasanya dimakan sebagai gorengan atau dikupas dan dihancurkan lalu dicampur dengan gula, mentega, krim, susu, dan lain-lain. Namun, jika hanya makan kentang, itu bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang memenuhi kebutuhan karbohidrat.

Terutama, jika kentang yang telah dimasak didinginkan dan dikonsumsi, kandungan pati resisten meningkat yang membantu penurunan berat badan. Pati resisten adalah karbohidrat yang tidak dicerna di usus kecil dan difermentasi di usus besar, menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.

Jagung

Jagung kaya serat dan dicerna secara perlahan, sehingga memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan dapat membantu saat menurunkan berat badan. Dengan melihat tongkol jagung yang tersisa setelah dimakan, kita juga bisa secara visual mengetahui berapa banyak yang telah dimakan.

Satu tongkol jagung mengandung sekitar 100 kalori dan sekitar 3 gram serat. Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jagung secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.

Roti gandum utuh

Kalori dalam satu potong roti gandum utuh sekitar 110-120 kalori. Gandum utuh kaya akan nutrisi dan serat, memberikan rasa kenyang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi gandum utuh lebih mungkin mencapai dan mengelola berat badan yang sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Pisang=

Pisang yang kaya serat yang memberikan rasa kenyang dan rendah kalori serta memiliki rasa manis adalah makanan yang baik dikonsumsi saat diet. Di antara semuanya, memilih pisang yang kurang matang adalah pilihan yang baik karena mengandung pati resisten.

Stärke resistent terbukti meningkatkan sensitivitas insulin yang terkait dengan peningkatan berat badan. Semakin tinggi sensitivitas insulin, semakin baik pengaturan gula darah dan juga membantu penurunan berat badan.

비트=

Nutrisi kaya yang terkandung dalam bit membantu proses detoksifikasi tubuh, meningkatkan kemampuan olahraga, dan juga membantu mencegah penyakit. Kalori rendah dan kandungan serat serta kadar air yang tinggi memberikan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi lainnya.

Selain itu, bit juga kaya akan nitrat yang membantu menghilangkan senyawa berbahaya dari darah dan menurunkan peradangan. Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa nitrat memiliki efek memperkuat kekuatan otot.

Makanan Sehat & Pengobatan Tradisional

"Baik dikonsumsi saat menurunkan berat badan"... 6 jenis makanan karbohidrat rendah kalori