"Il est bon de manger lors de la perte de poids"... 6 aliments riches en glucides faibles en calories

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Il contient des nutriments faibles en calories et en sucre, qui réduisent l'inflammation. Il est également riche en fibres et contient des nutriments tels que le bêta-carotène, qui ont des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé des yeux et le système immunitaire.

Étant donné sa forte teneur en humidité, il procure une sensation de satiété, ce qui permet de réduire la quantité de nourriture consommée avant un repas. Manger des carottes crues avant le repas aide également à favoriser la digestion, ce qui peut donner une sensation de légèreté et d'énergie accrue. Les carottes crues ont également un faible indice glycémique.

Pommes de terre refroidies

Une pomme de terre de taille moyenne contient environ 110 calories. Elle ne contient pas de graisse et procure une sensation de satiété. C'est grâce à sa forte teneur en eau et en fibres. Si vous pensiez que les pommes de terre n'étaient pas bonnes pour un régime, il est probable que ce soit à cause de la méthode de cuisson.

Il est courant de le consommer frit ou d'en enlever la peau, puis de l'écraser en y ajoutant du sucre, du beurre, de la crème ou du lait. Cependant, si l'on ne mange que des pommes de terre, cela peut faire partie d'un régime alimentaire sain qui satisfait la envie de glucides.

En particulier, en refroidissant les pommes de terre cuites avant de les consommer, la teneur en amidon résistant augmente, ce qui aide à la perte de poids. L'amidon résistant est un glucide qui n'est pas digéré dans l'intestin grêle, mais fermenté dans le côlon, servant de nourriture aux bactéries bénéfiques de l'intestin.

maïs

Le maïs est riche en fibres et se digère lentement, ce qui permet de ressentir une satiété prolongée et peut être utile lors d'une perte de poids. En regardant la tige de maïs restante après avoir mangé, on peut aussi visualiser la quantité consommée.

Une seule oreille de maïs contient environ 100 calories et 3 g de fibres. Des études montrent que consommer régulièrement du maïs peut réduire le risque de développer divers problèmes de santé chroniques tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'obésité.

Pain complet

Une tranche de pain complet contient environ 110 à 120 calories. Les grains entiers sont riches en nutriments et en fibres, ce qui procure une sensation de satiété. Des études montrent que les personnes qui consomment des grains entiers ont beaucoup plus de chances d'atteindre et de maintenir un poids santé par rapport à celles qui n'en consomment pas.

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Les bananes riches en fibres qui procurent une sensation de satiété, faibles en calories et au goût sucré, sont de bons aliments à consommer lors d'un régime. Parmi elles, il est préférable de choisir des bananes moins mûres, car elles contiennent également de l'amidon résistant.

Les amidons résistants ont été identifiés comme améliorant la sensibilité à l'insuline, ce qui est lié à une prise de poids. Plus la sensibilité à l'insuline est élevée, mieux la régulation de la glycémie est assurée et cela contribue également à la perte de poids.

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Les nutriments riches contenus dans la betterave aident le corps dans le processus de détoxification, améliorent la capacité physique et contribuent à la prévention des maladies. Faible en calories, riche en fibres et en hydratation, il procure une sensation de satiété, ce qui peut réduire la consommation d'autres aliments riches en calories.

De plus, la betterave est riche en nitrates, qui aident à réduire l'inflammation en éliminant les composés nocifs du sang. Des études suggèrent que les nitrates ont un effet renforçant sur la force musculaire.

Alimentation santé / Remèdes traditionnels

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