有助於改善和恢復消化功能的食物

1) 香蕉

香蕉含有豐富易於消化的碳水化合物，對於腸胃不適時食用非常適合。它是補充因腹瀉而流失的電解質和鉀的良好水果。尤其是香蕉中的果膠成分能促進腸道的順暢運動。果膠在腸內吸收液體，有助於使大便更柔軟、順暢。

優格

優格中的豐富益生菌可以補充腸道內健康的細菌，調節微生物平衡。優格中的益生菌成分有助於恢復腸道功能正常。由於口感細膩且水分含量高，可以減輕消化負擔並攝取營養素。然而，如果有乳糖不耐症引起的腹瀉症狀，應該注意避免食用優格。

3) 菠菜

像菠菜這樣的綠色蔬菜有助於維持腸內微生物生態的健康。在消化功能較弱的狀態下，建議將蔬菜稍微燙熟後食用，使其變得柔軟。烹調時不要太鹹，並且應避免刺激性香料（如胡椒、辣椒粉等）。

4) 蔓越莓

如果不僅腹瀉，肚子還經常脹氣，建議食用蔓越莓。蔓越莓產品中的“水楊酸鹽”可以減少大腸桿菌等引起腸內氣體的細菌，並增加健康的細菌。