Alimenti che favoriscono il miglioramento e il recupero della funzione digestiva

1) banana

Le banane contengono molti carboidrati facilmente digeribili, quindi sono utili da mangiare quando si ha mal di stomaco. Sono un buon frutto per reintegrare gli elettroliti e il potassio persi a causa della diarrea. In particolare, la pectina presente nelle banane aiuta a mantenere regolare il movimento intestinale. La pectina assorbe i liquidi all'interno dell'intestino, contribuendo a rendere le feci più morbide.

2) Yogurt

Gli abbondanti probiotici presenti nello yogurt integrano i batteri intestinali sani e regolano l'equilibrio microbico. Le componenti probiotiche dello yogurt aiutano a ripristinare la normale funzione intestinale. La consistenza morbida e l'alto contenuto di umidità riducono il carico digestivo e consentono di assumere nutrienti. Tuttavia, in caso di diarrea causata dall'intolleranza al lattosio, è necessario prestare attenzione al consumo di yogurt.

3) Spinaci

Le verdure verdi come gli spinaci aiutano a mantenere in salute l'ecosistema microbico intestinale. In condizioni di funzionalità digestiva indebolita, è consigliabile cuocere leggermente le verdure per consumarle morbide. Cuocere senza troppo sale e evitare spezie irritanti (come pepe, polvere di peperoncino, ecc.).

4) Mirtillo rosso

Se hai diarrea e anche gas frequenti nello stomaco, è consigliabile consumare mirtilli rossi. Il 'salicilato' presente nei prodotti a base di mirtilli rossi riduce i batteri come Escherichia coli, che sono responsabili dei gas intestinali, e aumenta i batteri sani.