有助于改善和恢复消化功能的食物

1) 香蕉

香蕉含有丰富的易于消化的碳水化合物，胃不适时食用效果良好。它是补充因腹泻而流失的电解质和钾的理想水果。特别是香蕉中的果胶成分可以促进肠道的顺畅运动。果胶在肠内吸收液体，有助于使大便更柔软。

酸奶

酸奶中的丰富益生菌可以补充肠道健康的细菌，调节微生物平衡。酸奶中的益生菌成分有助于恢复肠道功能正常。由于质地柔软且水分含量高，能够减轻消化负担并吸收营养。然而，如果有乳糖不耐症引起的腹泻症状，应注意避免食用酸奶。

3) 菠菜

像菠菜这样的绿色蔬菜有助于维持肠道微生物生态的健康。在消化功能减弱的情况下，建议将蔬菜稍微焯烫至软烂食用。烹饪时不要太咸，避免使用刺激性调味料（如胡椒、辣椒粉等）。

4) 蔓越莓

如果不仅腹泻，还经常腹部胀气，建议食用蔓越莓。蔓越莓产品中的“水杨酸盐”可以减少大肠杆菌等引起肠内气体的细菌，增加健康的细菌。