Alimentos que ayudan a mejorar y recuperar la función digestiva

1) plátano

El plátano contiene muchos carbohidratos fáciles de digerir, por lo que es bueno comerlo cuando el estómago no se siente bien. Es una fruta ideal para reponer los electrolitos y el potasio perdidos por la diarrea. En particular, el pectina presente en el plátano ayuda a que los movimientos intestinales sean más suaves. La pectina absorbe líquidos en el intestino y ayuda a que las heces se muevan de manera más suave.

2) Yogur

Las abundantes bacterias probióticas en el yogur complementan las bacterias saludables en el intestino y regulan el equilibrio microbiano. Los componentes probióticos del yogur ayudan a restablecer la función intestinal normal. Debido a su textura suave y su alto contenido de humedad, reduce la carga digestiva y permite la ingesta de nutrientes. Sin embargo, si se presenta diarrea debido a intolerancia a la lactosa, se debe tener precaución al consumir yogur.

3) Espinaca

Las verduras verdes como las espinacas ayudan a mantener saludable el ecosistema de microorganismos en el intestino. Cuando la función digestiva está debilitada, es recomendable cocinar ligeramente las verduras para que estén suaves. Cocínelas sin que queden demasiado saladas y evite especias picantes (pimienta, polvo de chile, etc.).

4) Arándano rojo

Si además de diarrea tienes gases frecuentes en el estómago, es recomendable consumir arándanos. El 'salicilato' presente en los productos de arándano reduce las bacterias que causan gases en el intestino, como Escherichia coli, y aumenta las bacterias saludables.