Makanan yang membantu meningkatkan dan memulihkan fungsi pencernaan

1) Pisang

Pisang mengandung banyak karbohidrat yang mudah dicerna, sehingga baik dikonsumsi saat perut tidak nyaman. Buah ini sangat baik untuk menggantikan elektrolit dan kalium yang hilang akibat diare. Terutama, kandungan pektin dalam pisang membantu kelancaran gerakan usus. Pektin menyerap cairan di dalam usus dan membantu agar tinja bergerak lebih lembut.

2) Yogurt

Probiotik yang kaya dalam yogurt membantu mengisi bakteri sehat di usus dan mengatur keseimbangan mikroba. Kandungan probiotik dalam yogurt membantu mengembalikan fungsi usus ke keadaan normal. Teksturnya yang lembut dan kandungan air yang tinggi dapat mengurangi beban pencernaan sekaligus memungkinkan penyerapan nutrisi. Namun, jika mengalami diare akibat intoleransi laktosa, konsumsi yogurt harus berhati-hati.

3) Bayam

Sayuran hijau seperti bayam membantu menjaga ekosistem mikroorganisme di dalam usus tetap sehat. Dalam kondisi pencernaan yang melemah, sebaiknya sayuran direbus sebentar agar teksturnya menjadi lembut dan mudah dikonsumsi. Masaklah dengan rasa tidak terlalu asin dan hindari rempah-rempah yang pedas (lada, bubuk cabai, dll).

4) Cranberry

Jika Anda tidak hanya mengalami diare tetapi juga sering merasa kembung, mengonsumsi cranberry akan sangat baik. 'Salicilat' yang terkandung dalam produk cranberry dapat mengurangi bakteri penyebab gas di usus seperti Escherichia coli dan meningkatkan jumlah bakteri yang sehat.