Thực phẩm giúp cải thiện và phục hồi chức năng tiêu hóa

1) Chuối

Chuối chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa, rất tốt để ăn khi bụng không khỏe. Đây là loại trái cây thích hợp để bổ sung các chất điện giải và kali bị mất do tiêu chảy. Đặc biệt, thành phần pectin trong chuối giúp thúc đẩy hoạt động của ruột. Pectin hấp thụ chất lỏng trong ruột, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn.

2) Sữa chua

Các lợi khuẩn phong phú trong sữa chua bổ sung vi khuẩn có lợi trong ruột và điều chỉnh cân bằng vi sinh vật. Thành phần probiotic trong sữa chua giúp phục hồi chức năng ruột bình thường. Vì có kết cấu mịn màng và hàm lượng nước cao, nên giúp giảm gánh nặng tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất. Tuy nhiên, nếu bạn bị tiêu chảy do không dung nạp lactose, cần thận trọng khi tiêu thụ sữa chua.

3) Rau chân vịt

Các loại rau xanh như rau chân vịt giúp duy trì hệ sinh thái vi sinh vật trong ruột khỏe mạnh. Trong tình trạng tiêu hóa yếu, nên luộc sơ rau để ăn cho mềm. Nên nấu không quá mặn và tránh các loại gia vị kích thích như tiêu, ớt bột.

4) Quả lý chua đỏ

Nếu không chỉ tiêu chảy mà còn thường xuyên đầy hơi trong bụng, nên tiêu thụ quả lý chua. Chất 'salicylate' có trong các sản phẩm quả lý chua giúp giảm vi khuẩn gây khí trong ruột như Escherichia coli và tăng cường vi khuẩn có lợi cho sức khỏe.