五款適合早餐的減肥奶昔食譜

食譜一：奇亞籽與香蕉的組合

 

將菠菜1杯、香蕉1根、菠蘿1/2杯、切碎的黃瓜1/2杯、奇亞籽1大匙、椰子水1杯放入，攪拌至光滑即可。

 

富含膳食纖維的奇亞籽和香蕉能促進排便，有助於預防便秘。

 

食譜2：有助於減重的綠茶鳳梨肉桂汁

 

綠茶鳳梨肉桂汁是一款有助於減重的減肥奶昔。此外，還具有抗氧化、抗炎和利尿作用。

 

首先將水煮沸，然後加入肉桂粉。以微溫的狀態飲用最為有效。

 

食譜三：具有解毒效果的花椰菜與優格冰沙

 

我會告訴你一個預防失眠、解毒和改善貧血的花椰菜優格冰沙食譜。

 

將半個花椰菜、蘆薈汁、無脂優格、冰塊和一匙蜂蜜放入，攪拌至變得順滑即可。

 

食譜4：減少減肥期間疲勞感的香蕉橙子冰沙

 

有助於降低膽固醇和疲勞的香蕉橙子冰沙。

 

請加入一根香蕉、半個橙子、1杯豆漿和1勺思考粉，然後攪拌均勻。

 

食譜5：富含維生素且不會增加脂肪的無脂水果冰沙

 

無脂水果冰沙脂肪含量低，富含維生素，是減肥時適合飲用的飲品。

 

將梨子、草莓、蜂蜜、無脂優格和無脂牛奶按所需濃度加入並攪拌即可完成！若加入冰塊一起攪拌，味道會更佳。