아침 식사로 좋은 다이어트 스무디 레시피 5

레시피 1 : 치아시드와 바나나의 조합

 

시금치 1컵, 바나나 1개, 파인애플 1/2컵, 다진 오이 1/2컵, 치아시드 1큰술, 코코넛 워터 1컵을 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩해주세요. 

 

식이섬유가 풍부한 치아시드와 바나나가 배변활동을 원활하게 해줘 변비 예방에 탁월합니다.

 

레시피 2 : 체중 감량에 도움을 주는 녹차 파인애플 계피 주스

 

녹차 파인애플 계피 주스는 체중 감량에 도움을 주는 다이어트 스무디입니다. 그 외에도 항산화, 항염증, 이뇨 작용에 좋습니다. 

 

먼저 물을 끓인 뒤, 계핏가루를 넣어주세요. 약간 미지근한 상태로 먹는 것이 가장 효과적입니다.

 

레시피 3 : 해독 효과가 탁월한 브로콜리 & 요구르트 스무디

 

불면증 예방과 해독, 빈혈에 좋은 브로콜리 요구르트 스무디의 레시피를 알려드려요. 

 

브로콜리 반쪽과 알로에주스, 무지방 요거트, 얼음, 꿀 1스푼을 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩해주면 됩니다.

 

레시피 4 : 다이어트 중 피로도를 줄여주는 바나나 오렌지 스무디

 

콜레스테롤과 피로 감소에 도움을 주는 바나나 오렌지 스무디. 

 

바나나 한 개, 오렌지 반개, 두유 1컵, 생각 가루 1스푼을 넣고 갈아주세요.

 

레시피 5 : 비타민은 풍부하고 살은 안찌는 무지방 과일 스무디

 

무지방 과일 스무디는 지방 함량이 적고 비타민이 풍부하게 함유돼 다이어트할 때 먹기 좋은 드링크입니다. 

 

배, 딸기, 꿀, 무지방 요거트, 무지방 우유를 원하는 농도로 넣어주고 갈아주면 끝! 얼음을 함께 넣어 갈아주면 더욱 맛있습니다.