血糖管理飲食食譜) 空腹運動後🥩豬頸肉牛排沙拉與🥕胡蘿蔔醬

血糖管理飲食食譜) 空腹運動後🥩豬頸肉牛排沙拉與🥕胡蘿蔔醬

 

我們的健康，早餐非常重要。

 

因為提供一天所需的能量，所以早餐和午餐吃得好，晚上六點前少吃或禁食，就不難減肥。

 

每天的沙拉飲食對健康有益，也有助於血糖控制，但只吃沙拉和水果會讓飽腹感短暫，很快又會感到餓，腦海中只想著食物，容易導致暴飲暴食的原因。

 

請務必在沙拉中加入蛋白質。

飽腹感持續較長，即使不吃碳水化合物也能感到飽足和舒適的減肥方式。

 

🔘蛋白質包括雞蛋、豆腐、堅果、雞肉、豬肉、頸肉、鴨肉和牛肉也都不錯。

 

今天的沙拉上放了一塊烤豬頸肉。

我用花鹽和胡椒簡單調味後烤了。

 

不用用醬料，也可以試試胡蘿蔔沙拉。

真的非常好吃👍

 

沙拉材料：生菜片，鋪滿高麗菜

我把大棗櫻桃番茄切開，漂亮地擺上去了ㅋ

烤豬頸肉和胡蘿蔔醬。

將一個水煮蛋和沙拉放在一起，加入切碎的美味核桃作為配料。

 

醬料是已經調好的東方醬汁，淋在上面。

 

一塊豬頸肉約重120克。

即使幾乎沒有脂肪，搭配胡蘿蔔蘿蔔絲也非常美味👍

 

🔘持久的減肥以及享受血糖管理的方法是美味健康地飲食與運動。