血糖管理の食事レシピ) 空腹時の運動後🥩もも肉ステーキサラダと🥕人参ラペ

血糖管理の食事レシピ) 空腹時の運動後🥩もも肉ステーキサラダと🥕人参ラペ

 

私たちの健康にとって朝食は非常に重要です。

 

一日を過ごすためのエネルギーを与えるので、朝食と昼食をしっかりと取り、夕食は6時前に少量にしたり断食したりすれば、体重を減らすのは難しくありません。

 

一日のサラダダイエットは健康に良く血糖管理にも良いですが、サラダと果物だけを食べると満腹感が短いためすぐに空腹になり、頭の中に食べ物のことばかり考えてしまい、つい過食の原因になることもあります。

 

サラダには必ずタンパク質を追加してください。

満腹感が長く続くので、炭水化物を摂らなくても満腹で快適なダイエットができます。

 

タンパク質には卵、豆腐、ナッツ、鶏肉、豚肉、もも肉、鴨肉、牛肉も良いです。

 

今日のサラダには、豚ロースのグリルを一切れのせました。

花塩と胡椒を混ぜて焼きました。

 

サムジャンを使わずに🥕にんじんラペを試してみてください。

本当に美味しいです👍

 

サラダの材料：レタススライス、キャベツをたっぷり敷いて

ナツメとチェリートマトを切って、ふんわりと盛り付けました（笑）

ローストポークと人参のラペを盛り付けてください

ゆで卵一つとサラダに、味わい深いクルミを切ってトッピングしました。

 

ソースはオリエンタルソースを作っておいたものをかけます。

 

肩ロースの一塊の量は約120グラムです。

ほとんど脂肪がなくても、にんじんラペと一緒に食べるととても美味しいです👍

 

長持ちするダイエットと楽しむ血糖管理は、美味しく健康的に食べて運動することです。