血糖管理餐食食谱) 空腹运动后🥩颈肉牛排沙拉和🥕胡萝卜沙拉

血糖管理餐食食谱) 空腹运动后🥩颈肉牛排沙拉和🥕胡萝卜沙拉

 

我们的健康早餐非常重要。

 

因为提供一天所需的能量，所以早餐和午餐吃得好，晚上六点前少吃或禁食，就不难减肥。

 

每天的沙拉饮食对健康和血糖控制都很好，但只吃沙拉和水果会让人很快感到饱腹感不足，很快又会饿，脑海中只想着食物，容易导致暴饮暴食。

 

请务必在沙拉中加入蛋白质。

饱腹感持久，即使不吃碳水化合物也能感到饱满和舒适的减肥方式。

 

🔘蛋白质包括鸡蛋、豆腐、坚果、鸡肉、猪肉、颈肉、鸭肉和牛肉也很好。

 

今天的沙拉上放了一块烤猪颈肉。

我用花盐和胡椒简单地烤了一下。

 

不用用酱料，试试胡萝卜沙拉吧。

真的非常好吃👍

 

沙拉材料：生菜片，铺满卷心菜

我把大枣和樱桃番茄切开后放上去了，挺好吃的哈哈

烤猪颈肉和胡萝卜沙拉。

将一个煮鸡蛋和沙拉放在一起，加入切碎的美味核桃作为配料。

 

酱料是准备好的东方酱汁，淋在上面。

 

一块猪颈肉大约重120克。

即使几乎没有脂肪，搭配胡萝卜沙拉也非常美味👍

 

🔘持久的减肥和享受血糖管理的关键是美味健康地饮食和运动。