有助於改善血液循環的11種食品

 

莓果類=

 

莓果類富含抗氧化物質，尤其是對血管健康有益的花青素含量豐富。這種化合物能保護動脈壁免受損傷，並防止動脈硬化（變硬）。此外，花青素還促進一氧化氮的釋放，有助於降低血壓。

辣椒=

 

卡宴辣椒（Cayenne pepper），即卡宴辣椒，是指在南美洲和亞馬遜地區生長的小型辛辣辣椒。在我們國家，有類似的紅色辣椒。這些辣椒富含化合物辣椒素。這種成分有助於血管正常運作。它能放鬆血管肌肉，促進血液循環，起到幫助血液流通的作用。這也具有調節血壓的效果。

 

比特=

 

這種根菜富含能在體內轉化為一氧化氮的硝酸鹽。一氧化氮自然地放鬆血管，改善通往身體組織和器官的血流，也就是血液的流動。研究顯示，甜菜汁還能降低收縮壓（最高血壓）。

大蒜

 

大蒜含有有助於血管放鬆的硫化合物——大蒜素。研究顯示，攝取富含大蒜的飲食的人血液循環更為高效。這意味著心臟在將血液送往全身時不會太過費力，有助於降低血壓。

富含Omega-3脂肪酸的魚類包括三文魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、鱈魚等，這些都含有豐富的Omega-3脂肪酸。研究顯示，Omega-3脂肪酸對血液循環具有良好的效果。不僅能降低血壓，還能清潔動脈，預防堵塞。

石榴=

 

石榴籽中富含抗氧化劑和硝酸鹽等營養素。這些成分促進血液循環，並擴張血管，降低血壓。這意味著更多的氧氣和營養素能夠傳送到肌肉和組織。對於活躍的人來說，血流的促進可以提高運動能力。

核桃=

 

核桃等堅果中富含一種Omega-3脂肪酸——α-亞麻酸。這種成分有助於血液的順暢流動。研究顯示，持續8週定期食用澳洲堅果後，血管能保持彈性，血壓也有所降低。

葡萄=

 

葡萄有助於維持動脈健康並改善血流。根據一項研究，葡萄的抗氧化劑可以放鬆血管，使其運作更為高效。此外，葡萄能使血液變得粘稠，抑制血液中的炎症和其他分子，從而可能阻礙血液循環。

薑黃=

 

主要用於咖哩料理的黃色香料薑黃，含有具有抗炎作用的薑黃素。研究顯示，薑黃素能促進一氧化氮的生成，有助於擴張血管。血管擴張後，血液流動更為順暢，能更好地到達肌肉和各種組織。

菠菜

 

富含硝酸鹽的菠菜等食品可以改善血液循環。這種化合物有助於擴張血管，為血液提供更多通過的空間。研究顯示，富含菠菜的飲食有助於保持動脈彈性並降低血壓。

柑橘類水果=

 

橘子、橙子等柑橘類水果含有豐富的維生素C以及抗氧化劑。這些成分可以降低發炎、預防血栓並改善血液循環。有研究結果顯示，規律飲用橙汁可以降低血壓。