11 aliments pour améliorer la circulation sanguine

 

Baies

 

Les baies sont riches en antioxydants. En particulier, elles contiennent beaucoup d'anthocyanines bénéfiques pour la santé vasculaire. Ces composés protègent la paroi des artères contre les dommages et empêchent leur durcissement (artériosclérose). De plus, les anthocyanines favorisent la libération de monoxyde d'azote, ce qui aide à réduire la pression artérielle.

Piment épicé

 

Le piment de Cayenne, également appelé piment de Cayenne, désigne un petit piment épicé qui pousse en Amérique du Sud et dans l'Amazonie. En Corée, il existe une variété similaire de piment rouge épicé. Ces piments épicés sont riches en capsaïcine, un composé qui favorise le bon fonctionnement des artères. Ce composant aide à détendre les muscles des vaisseaux sanguins, facilitant ainsi la circulation sanguine. Il a également un effet régulateur sur la pression artérielle.

 

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Ce légume-racine est riche en nitrates qui se transforment en monoxyde d'azote dans le corps. Le monoxyde d'azote détend naturellement les vaisseaux sanguins et améliore le flux sanguin vers les tissus et organes du corps, c'est-à-dire la circulation sanguine. Selon des études, le jus de betterave peut également réduire la pression artérielle systolique (la pression artérielle maximale).

Ail

 

L'ail contient une substance sulfurée appelée allicine, qui aide à détendre les vaisseaux sanguins. Selon des études, les personnes qui consomment un régime riche en ail ont une circulation sanguine plus efficace. Cela signifie que le cœur n'a pas besoin de fournir autant d'efforts pour envoyer le sang dans tout le corps, ce qui contribue à réduire la pression artérielle.

Les poissons riches en acides gras oméga-3 = saumon, maquereau, sardines, truite, plie, etc., contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3. Selon des études, les acides gras oméga-3 ont des effets bénéfiques sur la circulation sanguine. De plus, ils non seulement abaissent la pression artérielle, mais aussi nettoient les artères et préviennent leur obstruction.

Grenade

 

Les graines à l'intérieur de la grenade sont riches en antioxydants et en nitrates. Ces composants favorisent la circulation sanguine. Et ils dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la pression artérielle. Cela signifie que plus d'oxygène et de nutriments sont transportés vers les muscles et les tissus. Chez les personnes actives, une meilleure circulation sanguine peut améliorer la performance sportive.

Noix

 

Les noix, y compris les noix de cajou, sont riches en acide alpha-linolénique, un type d'oméga-3. Cette substance aide à maintenir une circulation sanguine fluide. Selon des études, une consommation régulière d'Australie pendant 8 semaines a permis de préserver l'élasticité des vaisseaux sanguins et de réduire la pression artérielle.

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Les raisins aident à maintenir la santé des artères et à améliorer la circulation sanguine. Selon une étude, les antioxydants présents dans les raisins détendent les vaisseaux sanguins et les rendent plus efficaces. De plus, les raisins rendent le sang plus visqueux, ce qui peut inhiber l'inflammation et d'autres molécules dans le sang qui entravent la circulation sanguine.

Curcuma

 

Le curcuma, l'épice jaune principalement utilisée dans la cuisine au curry, contient de la curcumine qui possède des propriétés anti-inflammatoires. Selon des études, la curcumine favorise la production de monoxyde d'azote, ce qui aide à dilater les vaisseaux sanguins. Lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent, le sang circule plus facilement et atteint mieux les muscles et divers tissus.

Épinards

 

Les aliments riches en nitrates, comme les épinards, peuvent améliorer la circulation sanguine. Ce composé aide à dilater les vaisseaux sanguins et à créer plus d'espace pour le passage du sang. Selon des études, un régime riche en épinards aide à maintenir la flexibilité des artères et à réduire la pression artérielle.

Agrumes

 

Les agrumes tels que les mandarines et les oranges contiennent beaucoup de vitamine C ainsi que d'autres antioxydants. Ces composants réduisent l'inflammation, préviennent la formation de caillots sanguins et améliorent la circulation sanguine. Des études montrent également que boire régulièrement du jus d'orange peut faire baisser la pression artérielle.