11 Jenis Makanan yang Membantu Meningkatkan Sirkulasi Darah

 

Buah beri=

 

Buah beri kaya akan zat antioksidan. Terutama, mengandung banyak antosianin yang baik untuk kesehatan pembuluh darah. Senyawa ini melindungi dinding arteri dari kerusakan dan mencegah pengerasan arteri (pengapuran). Selain itu, antosianin membantu menurunkan tekanan darah dengan merangsang pelepasan oksida nitrat.

Cabai pedas

 

Lada Cayenne, atau cabai Cayenne, adalah cabai kecil yang pedas yang tumbuh di Amerika Selatan dan Amazon. Di negara kita, ada jenis cabai pedas berwarna merah yang serupa. Cabai pedas ini kaya akan senyawa capsaicin. Senyawa ini membantu menjaga fungsi arteri yang baik. Ia melemaskan otot pembuluh darah sehingga aliran darah dapat berjalan dengan lancar. Ini juga memiliki efek mengatur tekanan darah.

 

비트=

 

Sayuran akar ini kaya akan nitrat yang diubah menjadi oksida nitrat di dalam tubuh. Oksida nitrat secara alami melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ tubuh, yaitu aliran darah. Menurut penelitian, jus bit juga dapat menurunkan tekanan darah sistolik (tekanan darah tertinggi).

Bawang putih

 

Dalam bawang putih terkandung senyawa belerang yang disebut alisin yang membantu melebarkan pembuluh darah. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi diet kaya bawang putih menunjukkan sirkulasi darah yang lebih efisien. Ini berarti bahwa jantung tidak perlu bekerja keras untuk mengirimkan darah ke seluruh tubuh, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 = salmon, makarel, sarden, trout, halibut, dan lain-lain mengandung banyak asam lemak omega-3. Menurut penelitian, asam lemak omega-3 memiliki efek baik pada sirkulasi darah. Selain menurunkan tekanan darah, juga membersihkan arteri dan mencegah penyumbatan.

delima

 

Benih dalam biji delima penuh dengan antioksidan dan nutrisi seperti nitrat. Zat-zat ini merangsang sirkulasi darah. Dan memperlebar pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah. Ini berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi dikirim ke otot dan jaringan. Bagi orang yang aktif, peningkatan aliran darah dapat meningkatkan kemampuan berolahraga.

Kenari

 

Kacang-kacangan termasuk kenari kaya akan asam lemak omega-3 jenis alpha-linolenic acid. Zat ini membantu aliran darah berjalan dengan lancar. Menurut penelitian, mengonsumsi kacang secara teratur selama 8 minggu membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Anggur

 

Anggur membantu menjaga kesehatan arteri dan meningkatkan aliran darah. Menurut sebuah penelitian, antioksidan dalam anggur melemaskan pembuluh darah dan membuatnya bekerja lebih efisien. Selain itu, anggur membuat darah menjadi lebih kental dan menghambat peradangan serta molekul lain dalam darah yang dapat mengganggu sirkulasi darah.

Kunyit

 

Kunyit, rempah-rempah berwarna kuning yang digunakan terutama dalam masakan kari, mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi. Menurut penelitian, kurkumin membantu memperluas pembuluh darah dengan merangsang produksi nitric oxide. Ketika pembuluh darah melebar, aliran darah menjadi lebih lancar dan lebih mudah mencapai otot serta berbagai jaringan.

Bayam

 

Makanan yang kaya nitrat seperti bayam dapat meningkatkan sirkulasi darah. Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah dan menciptakan lebih banyak ruang bagi aliran darah. Menurut penelitian, diet yang kaya bayam membantu menjaga elastisitas arteri dan menurunkan tekanan darah.

Buah jeruk=

 

Buah jeruk seperti jeruk dan jeruk mandarin mengandung banyak antioksidan termasuk vitamin C. Zat-zat ini membantu mengurangi peradangan, mencegah pembekuan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa minum jus jeruk secara teratur dapat menurunkan tekanan darah.