11 alimenti che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna

 

Frutti di bosco=

 

Le bacche sono ricche di sostanze antiossidanti. In particolare, contengono molta antocianina, che fa bene alla salute dei vasi sanguigni. Questo composto protegge le pareti delle arterie dai danni e previene l'indurimento delle arterie (rigidità). Inoltre, l'antocianina favorisce il rilascio di ossido nitrico, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

peperoncino piccante

 

Peperoncino (peperoncino di Cayenne), ovvero il peperoncino di Cayenne, si riferisce a piccoli e piccanti peperoncini che crescono in Sud America e nell'Amazzonia. In Corea ci sono peperoncini rossi piccanti simili. Questi peperoncini piccanti sono ricchi di una sostanza chiamata capsaicina. Questa sostanza aiuta a mantenere le arterie in buona funzione. Rilassa i muscoli dei vasi sanguigni, facilitando la circolazione del sangue. Ha anche un effetto nel regolare la pressione sanguigna.

 

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Questa radice è ricca di nitrati che si trasformano in ossido nitrico nel corpo. L'ossido nitrico rilassa naturalmente i vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno verso i tessuti e gli organi del corpo, ovvero il flusso sanguigno. Studi hanno dimostrato che il succo di barbabietola può anche abbassare la pressione sanguigna sistolica (la pressione massima).

Aglio

 

L'aglio contiene un composto di zolfo chiamato allicina che aiuta a rilassare i vasi sanguigni. Studi hanno dimostrato che le persone che seguono una dieta ricca di aglio hanno una circolazione sanguigna più efficiente. Ciò significa che il cuore non deve fare tanta fatica a pompare il sangue in tutto il corpo, il che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

I pesci ricchi di acidi grassi Omega-3 = salmone, sgombro, acciughe, trota, halibut, ecc. contengono molti acidi grassi Omega-3. Secondo gli studi, gli acidi grassi Omega-3 hanno effetti benefici sulla circolazione sanguigna. Inoltre, non solo abbassano la pressione sanguigna, ma anche puliscono le arterie e prevengono l'ostruzione.

Melograno

 

I semi dei all'interno della melagrana sono ricchi di antiossidanti e nitrati. Questi componenti favoriscono la circolazione sanguigna. Inoltre, dilatano i vasi sanguigni abbassando la pressione sanguigna. Ciò significa che più ossigeno e nutrienti vengono consegnati ai muscoli e ai tessuti. Per le persone attive, un miglioramento del flusso sanguigno può aumentare la capacità di esercizio.

Noce

 

Le noci e altri frutti a guscio sono ricchi di una forma di acido grasso omega-3 chiamato alfa-linolenico. Questa sostanza aiuta il sangue a fluire più facilmente. Secondo uno studio, consumare regolarmente noci per otto settimane ha dimostrato di mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni e di abbassare la pressione sanguigna.

Uva=

 

L'uva aiuta a mantenere le arterie sane e a migliorare il flusso sanguigno. Uno studio ha dimostrato che gli antiossidanti dell'uva rilassano i vasi sanguigni e li rendono più efficienti. Inoltre, l'uva rende il sangue più viscoso, inibendo l'infiammazione e altre molecole nel sangue che possono ostacolare la circolazione sanguigna.

Curcuma

 

La curcuma, una spezia gialla principalmente usata nei piatti di curry, contiene curcumina, che ha proprietà antinfiammatorie. Studi hanno dimostrato che la curcumina favorisce la produzione di ossido nitrico, aiutando ad allargare i vasi sanguigni. Quando i vasi sanguigni si dilatano, il sangue scorre più facilmente e raggiunge meglio i muscoli e i vari tessuti.

spinaci

 

Gli alimenti ricchi di nitrati come gli spinaci possono migliorare la circolazione sanguigna. Questo composto aiuta ad allargare i vasi sanguigni e a creare più spazio per il passaggio del sangue. Secondo gli studi, una dieta ricca di spinaci aiuta a mantenere le arterie flessibili e a ridurre la pressione sanguigna.

Agrumi

 

Gli agrumi come mandarini e arance contengono molte sostanze antiossidanti, tra cui la vitamina C. Questi componenti riducono l'infiammazione, prevengono la formazione di coaguli e migliorano la circolazione sanguigna. Ci sono anche studi che dimostrano che bere regolarmente succo d'arancia può abbassare la pressione sanguigna.