有助于改善血液循环的11种食品

 

浆果类=

 

浆果类富含抗氧化物质，特别是对血管健康有益的花青素含量丰富。这种化合物可以保护动脉壁免受损伤，防止动脉硬化（变硬）。此外，花青素还能促进一氧化氮的释放，有助于降低血压。

辣椒=

 

卡宴辣椒（Cayenne pepper），也称卡宴辣椒，是一种在南美洲和亚马逊地区生长的小型辣椒。在我国，有类似的红色辣椒。这些辣椒富含化合物辣椒素。这种成分有助于血管正常运作。它可以放松血管肌肉，促进血液循环。也具有调节血压的作用。

 

比特=

 

这种根茎类蔬菜富含可以在体内转化为一氧化氮的硝酸盐。一氧化氮自然放松血管，改善流向身体组织和器官的血流，即血液的流动。研究表明，甜菜汁还可以降低收缩压（最高血压）。

大蒜

 

大蒜中含有有助于血管舒张的硫化合物——大蒜素。研究表明，食用富含大蒜的饮食的人血液循环更为高效。这意味着心脏在将血液输送到全身时不那么费力，有助于降低血压。

富含Omega-3脂肪酸的鱼类=三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、比目鱼等都含有丰富的Omega-3脂肪酸。研究表明，Omega-3脂肪酸对血液循环有良好的效果。不仅可以降低血压，还能清洁动脉，预防堵塞。

石榴=

 

石榴籽中富含抗氧化剂和硝酸盐等营养物质。这些成分可以促进血液循环，并扩张血管，降低血压。这意味着更多的氧气和营养物质可以输送到肌肉和组织中。对于活跃的人群来说，血流的促进可以提高运动能力。

核桃=

 

核桃等坚果中富含一种名为α-亚麻酸的Omega-3脂肪酸。这种成分有助于血液的顺畅流动。研究显示，连续8周定期食用澳洲坚果后，血管保持弹性，血压降低。

葡萄=

 

葡萄有助于保持动脉健康和改善血流。一项研究表明，葡萄中的抗氧化剂可以放松血管，使其更有效地工作。此外，葡萄还能使血液变得粘稠，抑制血液中的炎症和其他可能阻碍血液循环的分子。

姜黄=

 

主要用于咖喱料理的黄色香料姜黄含有具有抗炎作用的姜黄素。研究表明，姜黄素可以促进一氧化氮的生成，有助于扩张血管。当血管变宽时，血液流动更顺畅，更容易到达肌肉和各种组织。

菠菜

 

富含硝酸盐的菠菜等食品可以改善血液循环。这种化合物有助于扩张血管，为血液流通提供更多空间。研究表明，富含菠菜的饮食有助于保持动脉的弹性并降低血压。

柑橘类水果=

 

橘子、橙子等柑橘类水果富含维生素C等抗氧化剂。这些成分可以降低炎症，预防血栓，改善血液循环。还有研究表明，规律饮用橙汁可以降低血压。