(長壽王)我的血糖管理秘訣

在寫血糖日記時，主要觀察到血糖較高的時間大多是在餐後兩小時左右。

將飯量減半，用碗來衡量，改吃雜糧飯，主要以配菜為主進行飲食。除了用餐外，完全戒掉甜點。

我減少了飯後坐在沙發上的時間，改為站著看電視或唱歌，這樣消耗了能量。

吃了配菜後，減少碳水化合物，血糖明顯下降了。