Mi método personal para controlar mi nivel de azúcar en la sangre

Al llevar un diario de glucosa en sangre, observé que generalmente los niveles son más altos aproximadamente dos horas después de las comidas.

Reduje la cantidad de comida a la mitad de un tazón de arroz y cambié a arroz integral, centrándome en los acompañamientos. Además, dejé completamente los postres fuera de las comidas.

Reducí el tiempo de sentarme en el sofá después de comer, en lugar de eso, me quedo de pie viendo la televisión o cantando para gastar energía.

Al comer con acompañamientos y reducir los carbohidratos, claramente también bajó el nivel de azúcar en la sangre después de la comida.