(장수왕) Cara Mengelola Gula Darah Versiku

Saat menulis buku harian kadar gula darah, saya mengamati bahwa biasanya kadar gula darah tinggi setelah dua jam makan.

Mengurangi porsi makan menjadi setengah mangkuk nasi. Beralih ke nasi campur dan lebih fokus pada lauk-pauk saat makan. Selain itu, saya benar-benar berhenti mengonsumsi makanan penutup setelah makan.

Saya mengurangi waktu duduk di sofa setelah makan dan menghabiskan waktu berdiri menonton TV atau bernyanyi untuk membakar energi.

Dengan makan lauk pendamping dan mengurangi karbohidrat, tentu saja kadar gula darah setelah makan juga turun.