长寿王：我的血糖管理秘诀

在写血糖日记的过程中，主要观察到血糖较高的时间大多是在餐后两小时左右。

将饭量减半，用饭碗的一半，改为杂粮饭，主要以配菜为主进行饮食。除了正餐外，完全戒掉了甜点。

我减少了饭后坐在沙发上的时间，改为站着看电视、唱歌等方式来消耗能量。

吃了副餐后减少碳水化合物，餐后血糖确实下降了。