(장수왕)나만의 혈당관리비법

혈당일기를 쓰면서 주로 어느때가 혈당이 높은가 관찰하니 식후 두시간때가 대체적으로 높더라구요

식사량을 밥공기 반으로 줄이고. 잡곡밥으로 바꿔가며  반찬 위주로 식사를 했어요. 식사외 후식은 완전 끊었구요. 

식후 쇼파에 앉거나 하는 시간도 줄이고 서서 티비를 본다거나 노래를 하거나 햐서 에너지를 소모했어요

반찬워주로 식사하고 탄수를 줄이니 확실히 식후 혈당도 떨어졌네요