****我獨特的血糖管理方法***邊緣性糖尿病

糖尿病運動和飲食都很重要

作為一個認為吃東西更重要的個人，向您介紹我的獨特飲食習慣。

 

早上起床後空腹飲一杯蘋果醋，並服用約10顆冷凍藍莓，搭配糙米麥片粉和普魯汀，用牛奶開始一天的早餐。全米玉米片也在服用中。

 

我幾乎都自己買午餐，所以盡量以韓國料理為主，但作為上班族並不容易。取而代之的是，在吃午餐之前，我會服用巴拿巴殼提取物血糖營養補充劑，然後再吃午餐。

不含麵粉製品漢堡類食品

吃完午餐後，服用各種營養補充品：維生素C、綜合維生素、Omega-3

在車上休息一下。

 

我在午餐和晚餐之間喜歡吃花生和杏仁核桃作為點心。

 

晚餐盡量以蔬菜和蛋白質為主，米飯幾乎90%以上選用糙米等雜糧。喜歡吃青辣椒和生洋蔥，也一定會吃到綠色蔬菜的100%。

晚餐後約20到30分鐘進行輕鬆散步，平均約走2500到3000步左右

 

在家喝的水是加入檸檬片的礦泉水

 

飲食管理已持續約25天

盡量遠離麵粉製品~

碳酸飲料 X

零食X

漢堡披薩 X

只點了一次炸雞

我真的在努力地生活著。

 

改變飲食習慣後，首先感覺到非常多的疲勞感消除了。只要花大約30分鐘購物，眼睛的疲勞就會集中，感覺非常辛苦……這樣的症狀真的令人感到非常神奇。

每天都能順暢排便哈哈哈

身體感覺輕鬆嗎～？狀況變得非常好了，最重要的血糖從120降到100以下。

 

在飲食管理之前，我大約每兩天吃一次拉麵……每天都吃零食和碳酸飲料，週末則享受炸雞和比薩……我認為只要戒掉這些，就能維持基本的健康。